你会呼吸吗？

【标题】你会呼吸吗？

【字数】751字

“看看你家的小baby是怎么呼吸的，就知道腹式呼吸应该是人类正确、健康的呼吸方法。”

在《遇见未知的自己》这本书里再次看到了腹部呼吸法，于是彻底查了查。才发现我的呼吸方式一直都是错误的：吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起。

是的，我35岁意识到自己原来呼吸都不会。

这源于对自己、对自己身体的不熟悉，从来没有静下心来真正从一个观察者的角度审视自己。

坐在书桌前，我试着让自己进行腹式呼吸：吸气时不挺胸不抬肩，让腹部突起；呼气时让腹部回缩。一次、两次、三次......开始时并不十分顺畅，随着我的刻意练习，慢慢地跟上了节奏。

“我们腹部突出，横膈膜可以下降，按摩到了你腹腔内的许多器官，而且还留出了许多空间给肺部去扩展，所以空气可以大量地进入肺叶中。而呼气的时候，腹部收紧，横膈膜被挤压向上，按摩心脏，并且压缩肺部，把肺部的脏空气挤出身体。”

原来腹式呼吸这么多好处：

一、能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。

研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

二、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

三、减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

四、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

五、安神益智。

六、腹式呼吸法可以有效消除腹部多余的脂肪，是爱美女性的首选练习法。

于是我在走路的时候，做饭的时候，打字的时候，让自己尽量采用腹式呼吸。

所有对健康有益的方法都要尝试一下，毕竟复利效应是日积月累的。