昨天谈了习惯的特性，今天我们来看看培养一个习惯需要多少时间呢？
习惯也有强度之分，这个我之前就举过事例了，我背单词易，坚持了118天，可是跑步难，只坚持了3天。
它们的区别就在于身体的反抗强度上。背单词，我在一天之中的任何时间都可以，可躺可卧，甚至上个厕所就可以完成，不需要大费周章；可跑步，我需要先起床换装备然后洗漱，还要准备跑步要听的课程或是音乐，出门跑还要担心孩子会不会随时醒来找我，其实最大的问题是怕死，对！我怕死，我觉得正常人都怕死，我胆小，这边是城镇郊区，好多人家里养狗都不拴，让狗狗四处溜达，我怕狗，从小就怕，也不知道为啥，前段时间又爆出的疫苗造假，后来又接连发生了几个因为狂犬病疫苗无效而不治身亡的新闻，我是真的怕！还有个问题，这边是沿海城市，秋冬是真冷啊，我尝试跑步的那几天刚好早起和夜里都是浓雾，路上又很多车，大车，小车，还有赶集早起的拖拉机，实在是太不安全了，怪不得这周边都没人跑步呢，话题扯远了，其实我是说跑步和背单词不是同一个级别的，背单词是行为习惯，它和生活环境有关，弹性大，随时可以完成任务，养成需要一个月时间；而跑步属于身体习惯，它的变化对人的影响较大，所以反抗力也大，还有我臆想造成的障碍。要培养它需要更长的时间，大概3个月时间。
另外最难的是，思考习惯的培养。它和人性格有关，所以对于变化产生的抵抗力也最强烈，还是以我为例，我其实是个比较被动的人，遇到什么事都是能拖就拖，不主动不积极，自己在心理上给它设置障碍，比如去办一件事，今天太冷，怕孩子出门感冒，不想出去，等明天吧，明天又太热，怕孩子出汗着风感冒，又不去，又等后天吧，拖到期限最后几天，不得不去了才去办。像跑步，我觉得除了客观原因以外，很大因素其实是自己吓自己，说到底还是思维习惯作祟，不愿改变现状才对。这个习惯培养就难了，时间大约需要6个月。
但因为是这么难，所以就不用改变了吗？并不是，就是因为它对人影响最大，所以更需要去改变完善它。
我们可以从培养行为习惯开始，背个单词，记个日记啥的，等身体适应了这个改变，再去尝试身体习惯的培养，比如运动，跑步什么的，然后等这些习惯变成日常以后，思考模式自然会受影响，因为我觉得这几项是可以互相影响的，小习惯的养成可以让自己觉得我可以做到，然后去养成中难度的习惯，成功了会觉得我能行哎，成功的事情多了，势必会影响思维方式，我们就敢于接受更大的挑战。
明天继续学习《坚持，一种可以养成的习惯》这本书
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