今天早上跑步回来，我发现速干衣的拉链拉不下来了，尝试了很多次，也没有成功。我使劲把衣服脱下来，听到衣服线扯断的声音，我觉得自己心里烦躁极了。我在尝试各种方法。这时小儿子让我陪他读书，这像一根导火索点燃了我的情绪。我冲着孩子大吼，妈妈也很烦，我也需要帮助，需要支持，需要爱，这些都没有人给我。我的情绪失控了。我觉得自己太累了。我得照顾一家人吃饭，两个孩子学习，加上自己的学习和工作，我很无助。我停下来体会了自己的感受和需要。我感到烦躁，不耐烦，无助，疲惫。我的什么需要没有得到满足？我需要家人支持，理解，帮助，爱与交流。这一切谁才能满足我？老公！但是老公在家庭的角色，是缺失的。他天天忙于自己的工作，回来也很晚。我找到了内心真正的需要，开始用文字和老公交流。
每天早上我出门了，你还在睡觉，你每天晚上回来都没有准确的时间。回来后吃过饭了，基本上你都在看视频，我在干自己的事情，一天也没有几句话的交流与沟通。我觉得很是烦闷，在家照顾孩子我觉得不耐烦，烦燥，我觉得很无助，我需要支持，交流，沟通与爱。我希望你每晚回到家能放下手机半小时，与我交流沟通一下。现在除了孩子我们已经无话可说了，在一起觉得有点 尴尬。我想了五一去公园那次，我在陪孩子，你在陪你爹，我们已经很久没有共同做过什么事情了！！
我体会自己的感受需要并提出请求以后，我觉得心里轻松了很多。
老公也表示了，以后回家少看手机。
我接纳自己的坏情绪，我也是一个人，有自己的感受和需要，而不是无限的去奉献。学会爱自己才能更好的爱别人！接纳自己！
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