20190131，叶武滨老师与麦克格西老师在美国圣多那，互相交流

格西老师根据藏寺修行发明了六时书，我的初浅理解：每天六次，每次隔两个小时，可以上午10、12点，下午2、4、6、8点。觉察正向和负向种子，重复三个月，目的强化正念，减弱负向，还可以计划强化正向。

有84000个种子，但有十个是最强大的种子（附图），初期每天两个，固定重复少数，才可以强化，各循环三次。

我觉得在applewatch设上闹钟备注修行的种子，很酷。一起来。

闹钟一响，回顾过去两小时在这一方面的修行。正向做到就记录，负向就补救。

比如，看到珍爱生命闹钟，想象过去两小时，有没有珍爱生命？喝水、运动等都算，那就记录。如果没有，及时补救，喝水等等。

20190131，叶武滨老师与麦克格西老师在美国圣多那，互相交流分享时间管理和能断金刚。叶老师运用六时书理念转化为落地践行。 20190131，叶武滨老师与麦克格西老师在美国圣多那，互相交流分享时间管理和能断金刚。叶老师运用六时书理念转化为落地践行。 20190131，叶武滨老师与麦克格西老师在美国圣多那，互相交流分享时间管理和能断金刚。叶老师运用六时书理念转化为落地践行。 20190131，叶武滨老师与麦克格西老师在美国圣多那，互相交流分享时间管理和能断金刚。叶老师运用六时书理念转化为落地践行。 20190131，叶武滨老师与麦克格西老师在美国圣多那，互相交流分享时间管理和能断金刚。叶老师运用六时书理念转化为落地践行。 20190131，叶武滨老师与麦克格西老师在美国圣多那，互相交流分享时间管理和能断金刚。叶老师运用六时书理念转化为落地践行。 20190131，叶武滨老师与麦克格西老师在美国圣多那，互相交流分享时间管理和能断金刚。叶老师运用六时书理念转化为落地践行。

叶老师把六时书理念转化为可操作性的践行

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