《当下的力量》这本书中，深入剖析了痛苦的原因，原来思维是制造痛苦的罪魁祸首。由此，作者对症下药，给出了摆脱痛苦的好方法，帮助我们摆脱痛苦，获得内心的平和快乐。作者还引导我们发现，我们所拥有的只有当下，而不是过去和未来，指导我们从当下获取力量，感受每一刻的幸福，拥抱真正的自我。
为什么痛苦
第一个原因是我们很难停止思考。
第二个原因就是我们不断在当下制造痛苦。或许你没有意识到，但你确实在抗拒当下，不停地制造痛苦。
第三个原因就是，我们总被过去的痛苦唤醒。
如何获得当下的力量。
其实我们的很多痛苦都是自找的，我们老是想着过去，想着未来，净想那些虚的，沉溺于其中，试图从中获取力量。但事实上，最真实的当下才最有力量。这里我要介绍三条法则，
第一条是和你的内在身体联结。
第二条学会倾听沉默，创造宁静的天空也很重要。
第三条除了感受沉默，最后不妨接受当下的时刻。
我们知道了，我们很难停止思考，而且思维造出的小我永不满足，不断地在当下制造痛苦。我们经历了很多痛苦，早已有了痛苦之身，在某个时刻痛苦被触发，我们被痛苦控制会想要更多的痛苦。而摆脱痛苦的三条方法，
第一条是停止思考，放空我们的大脑，享受没有思维吵闹的宁静。
第二条是关注当下，不要为过去悔恨，也不要老想着遥远的未来，忽略了当下的美景。
第三条是站在观察者的角度认清并接受痛苦，将它变成意识。
我们可以通过身体来思考和聆听，感受当下的力量，也可以倾听沉默，感受未显化状态，将听到的外在的宁静与我们内在的宁静融合为一体。还有，发生冲突，我们要被情绪控制的时候，学会臣服，放下争斗，回归宁静。
海蓝博士也说，人的痛苦都是源于:后悔过去，担忧未来，不满现在。
很多人都是这样，说明这些思维都是有必须存在的道理的，只是有些人过度用了，和没有自我控制和分辨能力，还有抽离能力的缺失，使这些思维过于茂盛的野蛮生长到无法控制，而被思维牵着走。
所以，必须及时察觉，及时叫停，及时抽离。
下午吧嗒吧嗒的吃了很多东西，一边是不能吃了，全部都是变成肥肉了，一边是还想吃这个，吃了这个就不吃了，可是总是没有最后一个。我觉得自己得了强迫型暴饮暴食症一样，明明肚子里也不想吃了，脑子里也知道不能吃了，可是，就是不想停，就是想继续。
听了这本书，晚上控制住了，少吃了一个粽子。算是听书的进步吧！
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