早上六点半，弟弟就醒了，强逼我开机。我心里很是不悦，因为我待会要开四个多小时的车回泉州，所以更想有个充足一点的睡眠，给他开了电视我就继续眯了一会，可是再怎么眯，心情也是不好，整个人就像行走的火药桶，一点就着。
吃完早餐，准备出发，这个时候一切都还风平浪静的，但情绪爆炸的火药早已因“早起”埋下。
我让深蓝直接导航到泉州的家里，就那么开着，右转的时候，婆婆来了句：“你去哪里额？”婆婆说话的口气一直都是非常生硬的，若是平时我情绪好的时候，她这么说我也不会怎样，但是今天，我感受到的是被指责、被质问，火一下子就冒上来了：“听导航的。导航怎么走就怎么走，你知道你不会早说？”但是再开几百米，我心里咯噔一下：“不对，这不是回老家的路吗？这个傻逼导航，要导去哪里？”我赶紧让深蓝重新规划路线，先导航到高速口。这下真是绕大半个长汀城，印象中，老公开车的时候，每次都是拐一下，没过多久就上高速了，我今天愣是多开了半小时。
快要上高速时，阳阳问我他的葡萄果汁有没有带？他要喝。被我噼里啪啦一顿数落：“你自己就拿一个果汁，你能丢，你现在问我？别喝了，反正我给你变不出来。”骂完阳阳，继续开车，突然导航说前方掉头，由于前面掉头区域黄实线，我听到掉头指令后继续往前开了五十米，就在这个五十米的间隙，婆婆声音很大：“掉头啊，你在做什么？”听到这句质问，我真是气不打一出来，怒回：“我知道，你别啰嗦！”要是平时情绪好，我会解释是因为有双实线。婆婆被我怼得也是火气很大。
上高速前，我刻意停一下，让阳阳把要用的东西先拿好，别等到待会一会拿这个一会拿那个，我要开车拿不了，先拿好，别待会来烦我。然后东西拿好以后我们就上高速，这时我已经有觉察我刚刚的所有怒火都是情绪化表达，但我还是不平静，心有些乱。我让阳阳绑好安全带，阳阳说好的，接着，我对着阳阳说：阳阳，让奶奶也绑好安全带。阳阳很乖，温和地对奶奶说：奶奶，绑好安全带。奶奶把刚刚没怼完的怒火冲着阳阳吼道：“干嘛！”奶奶的这句对阳阳的吼，彻底激怒我了，我刚有些平静的情绪，被这句“干嘛”激怒，我立马不客气提高音量：“阳阳，不用叫了，你自己绑好就好，奶奶爱绑不绑。”说完，深呼吸几下，我也就继续出发了，开高速我是知道要平静下来的，吼完我也平静下来。开始觉察到自己从早上开始到刚刚怒吼，是一连串的反应，天呐️。我无知无觉的情绪化表达了一早上。
开了俩个小时后，服务区停下来休息，我深呼吸调整好情绪，带着俩个孩子去买东西，这时奶奶还是在生气的，都不怎么靠近我们。但我去上厕所时，她还是把俩个孩子接过去了，一家人没有隔夜仇也是这样。等到第二个服务区时，我拿了瓶水给她，买地瓜时也问她要不要？她点点头，这算是和好了。
现在，历经4个半小时的车程，平安到达，现在孩子们在游泳池游泳，我在岸上写下这篇文章，一方面是反思，反思自己没觉察的时候，情绪化表达的方式非常可怕，另一方面也庆幸自己的事后觉察力和以前相比改进了很多，以往事情发生只会生气，生气后再想越想越气，现在事后想能清晰，下次再这样，可以先对情绪说“是的”
是的，早上六点半被弟弟强行叫醒，我很不爽
是的，出发前没有休息好，我心里很不舒服
是的，导航犯错路，婆婆提醒时口气强硬，我很愤怒
对发生的一切说：是的！允许一切发生，但我可以做出不同的选择，也许下次我能选择表达情绪。情绪化表达，真的很伤人心，不仅伤别人，也伤自己。要带着觉察去和自己和解，这就是我写这篇文章的意义，与大家共勉。
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