看到一句话，觉得非常有道理：人生的失控，首先就是从睡眠失控开始的。
初一看，似乎说得有点偏激，但越往深里琢磨，越觉得的确是那么回事。
随着社会节奏的加快，一方面人们的生存压力也呈越来越大之势，为了完成工作学习任务，与睡眠争时间的现象已变得极为普遍，现在人的睡眠时间和工业革命前比，已被严重挤占和压缩了，这种缩短可视作社会发展造成的“蚕食”。
另一方面，信息技术的进步，特别是网络和智能手机的普及，越来越来的人加入到拇指一族，大量的时间被浪费在刷微信、玩手游、看抖音、发头条上，这种挤占睡眠时间可以称得上是“鲸吞”了。
可控的睡眠，通常建立在早起的基础上。因为，能坚持早起的人，不会长期睡得太晚。
遍观天下牛人，坚持早起的占绝大多数，一流人士的闹钟，往往定在早晨6点之前。
当大多数人还在梦乡徜徉的时候，他们已经开启了新的一天。不要小看每天多出的这一个多小时，日积月累，一年、两年，五年、十年，算下来就是一笔相当可观的时间。
十年算下来，要多出3650小时，按每天工作7小时，相当于多出521天，接近一年半的时间。
也就是说，同样过了10个自然年，早起的人等于比晚起的多活了一年半，那么20年、30年，甚至50年呢。
“一日之计在于晨”。早晨的时光，是一天最好的时光，这段时间如能得到充分利用，计划一天的工作、锻炼身体、处理最为棘手的问题等，能成倍的提高效率。
早起的牛人们就是在别人还睡眼惺忪、无精打彩，于起床和不起床间犹豫不决的时候，已精力充沛、活力四射地工作、学习了一、两个小时了。
因为能坚持早起，生活一定极有规律，人生也必定很自律。
早起和不早起的人，刚开始在一个起步线上时看不出什么区别，但一段时间后，距离自然就会拉开，并且越拉越大，到后来甚至连追上的可能性都没有，天壤之别就是这样形成的。
所谓的牛人、大腕，不过是比普通人更能自律、更能早起、更能坚持、更能抗压而已。
如果把睡眠经营得一塌糊涂，昼夜颠倒，生物钟紊乱，晚上加班熬夜，早晨赖床磨蹭，上班精神涣散，形成恶性循环，工作、学习也好，生活也好，当然不会有什么质量可言。
日出而作，日落而息，这是人类长期进化的结果，人体是个有机体，身体和精神是统一的，越是节奏快，越是压力大，越需要通过高质量的睡眠来休养生息、调校修固。
我们都知道，身体是革命的本钱，细水才能长流。没有好的睡眠，就没有好的身体，身体垮了，不仅是没有未来的问题，恐怕现在也过不好。
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