学会控制自己的小情绪

  拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”所以，千万别让生活中的小情绪毁掉你的人生。

  每个人都会有自己的小情绪，偶尔的小情绪是很正常的生理现象。但是时不时的散发自己的小情绪会让你和你身边的人渐行渐远。

  曾经有个同学，她就是控制不好自己的小情绪，最后亲手毁了她的人生。以前，她是个朝气蓬勃、充满阳光与活力的少女。她的脸肉肉的，圆圆的，看了就想捏。她笑起来的时候眼睛就会眯成一条缝，你只能看到她那高挺的鼻子，和那微微上扬的嘴角。她偶尔散发的小情绪也并不是那么令人反感，同学们都乐于与她相处。

  可是，不知从什么时候开始，她的小情绪发生了量与质的改变。动不动就爆发的情绪，让昔日的朋友对她敬而远之。后来，听说她与宿舍的人相处也是不尽人意，三天一小吵两天一大吵。宿舍的人都拿她没办法，尽量不与她碰面，宿舍都只有晚上才会回去。而她的情绪影响范围渐渐扩大，从身边的好友到朝夕相处的室友再到整个班集体。她由以前拥有的左右同桌到两个同桌，再到最后的独自一人。

  日益暴躁的情绪最终使她被全部人孤立。那时正直高三重要阶段，大家都拼命挤出时间学习，而她却三天两头请假，理由也让我们震惊，出去散心……

  最后，她家人来接她回家休养，她最终也没有参加高考。如今，也没有听到过她的消息了，不知她今日过的如何？是否遗憾？是否后悔？

  影响一个人一生的，除了世界观，价值观还有你的情绪，你的情感。学会控制自己的小情绪，让你的生活过得更加多姿多彩。

  那么我们应该如何控制情绪。

  一、合理宣泄。

  情绪的控制，如果只是单纯“压抑"，只会在之后更加猛烈的爆发。而对于情绪合理“压制"，却可以成为暂时保护自己的良方。压抑是“堵"，压制是“疏"，对于己经觉察和感到的情绪，通过恰当的方式让其充分宣泄，是最好的从中解脱的办法，也是减轻身心负担、轻松上路的必由之路。如：通过健身、唱歌、空旷处大喊、痛哭一场……等。

  二、选择倾诉。

  倾诉也是缓解和控制情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼、郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

  三、学会转移。

  如果在一个阶段做一件事总是别扭不如意，那么就不要继续做下去了，要转移自己的注意力。先做自己喜欢有兴趣的事，把这些事做的漂亮和顺心时再回过头做原来不顺心不如意的事就得心入手了。

  最后还要着重的一点就是要想控制好情绪就不要堆积负面情绪。负面情绪堆积的越多就越痛苦。人们对于这些承受力有限的，当这些恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发，造成难以挽救的后果。