一周七天，周一通常是我最困顿的一天，因为周末睡懒觉造成了时间偏差，到了周一难以调整，所以几乎每个周一我都在“倒时差”中度过，难受不已。
这样的方式周而复始，生活被工作日和双休日自动划分为两个单元，拼命工作的五天和专门休息的两天。可是为什么经过两天的休息，迎来的却是精神萎靡、效率低下的黑色星期一呢？
《为什么精英都是时间控》这本书为我提供了解答。原来，我所贯彻的以周为单位的生活方式是错误的，对人类而言，真正健康的、高效的生活方式应该是以天为单位。
正确的做法是让一天24小时达到“收支”平衡，即工作和休息的平衡是在一天内进行调节的。周末也不需要刻意补眠，而是和平时一样，每天按计划有规律地做同样的事情。
01、不让压力和疲惫过夜的生活方式
现代社会，压力和疲惫就像两座大山，充斥着每个人的日常。工作日先拼命工作，等到周末再来好好休息，这样的活法是我们真实的写照。大部分人都是以一周为单位进行工作和休息的平衡，5+2的生活方式自然造就出两种完全不同的生活状态。
按照这个模式，人的精力就如同电池，持续在消耗却没有及时充满电。周一电量满格，到了周三、周四下降到百分之六七十，周五则发出红色警报。尽管人已经到达疲劳巅峰，也不得不拖着疲惫的身体勉强工作。
只有及时消除当天的压力和疲惫，让身体得到充分的恢复，才能以饱满的状态开启新的一天。不让压力和疲惫过夜，让24小时达到“收支”平衡的生活方式，就是《为什么精英都是时间控》所倡导的效率最高的生活方式。
以天为单位的生活周期，无论工作、学习、休息、放松，都在一天内得以平衡，这是我所知道的最棒的生活方式。
02、周末不用刻意补充睡眠
周末可以睡到自然醒是一件幸福的事，但后遗症之大不免让人心生畏惧。周末的不规律作息会直接影响接下来一周的状态，那双休日到底应该怎么睡才能缓解疲惫又能满足对睡眠的渴望呢？
周末比平时晚2个小时起床，这是睡懒觉的极限。2个小时的时间偏差是身体能够应付的最大限度。如果放任自己睡到中午，造成夜里两三点还睡不着，第二天的挣扎可想而知。周末补眠虽然消除了身体上的疲劳，却也给新的一周带来麻烦。
补眠这一做法，其实是在缓解之前的睡眠不足，仅仅是“还债”而已。睡眠是不能储存的，睡得再多也不能在将来有需要的时候发挥作用。即便睡上一个周末，下个星期如果熬夜了也依然于事无补。
每天都保持稳定的起床和入睡时间，养成良好的睡眠习惯，周末和工作日不区别对待，才是对身心最有益的活法。
周而复始的精神低迷、状态不佳，使得工作效率和生活质量大打折扣。我们无法掌控自己的人生，源于我们连生活中最小的事也做不好，上床睡觉的时间都交给环境决定，这实在令人羞愧难当。在这里，我再推荐一本个人爱不释手的书：《创作者的一天世界》，书中列举出的创作者们堪称规律生活的典范。
村上春树总是在凌晨五点起床，先工作几个小时，下午运动和处理杂事，而后阅读或听音乐，晚上十点前就寝。这样简朴而规律的作息，村上保持了二十几年，从不改变。
威廉詹姆斯在日记里写道：“再没有比毫无任何习惯，一切都优柔寡断更可悲的人，对这样的人而言，点燃每一支雪茄，喝每一杯水，每天起床和睡觉的作息，和展开每一件工作，都必须经过深思熟虑。”
尽可能每天按计划过有规律地生活，醒着的时候在相同的时间做相同的事，是能将大脑机能发挥到最大的生活方式。
对大多数人而言，规范的生活决不是一件容易的事，但无论何时，我们都要有意识地保持自己的节奏。说得极端一些，构建自己的生活与他人毫不相关，百分百为自己的人生负责，是每个人责无旁贷的事。
借用卡夫卡的话与大家共勉：“时间很短，我的精力有限，办公室是一团混乱，公寓则喧闹不休。要是我们不能轻易得到愉快的生活，就只好想些巧妙的办法迂回前进。”
站在巨人的肩膀上，我相信未来必可期。
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