读书笔记

中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2501天    2025—5—1

        喝茶时，专注于喝茶的每一个步骤，让人感受到前所未有的放松，有时只需要几分钟，思维就会跳出工作的框架。在茶水的浸润下，整个人似乎满血复活。在紧张的工作中，专注于喝茶，是一种忙中偷闲的快速减压法。

        当你工作感到身心疲惫时，你要尊重身体发出的警报，尽快停止手头工作。通过改变工作内容、环境，或者小睡一会儿等方法，快速恢复精力。

        一些公司意识到虚假疲惫现象，所以会在办公区设置一些健身房、咖啡间或疗愈室，员工累了的时候，可以到里面运动一下，或者享用水果、饮料和零食，与同事们闲聊几句，这些看似增加了时间和经济成本，其实物超所值。从管理层角度来看，这样一个宽松、积极、安宁的环境非常重要，能让员工迅速恢复元气，提升工作效率。

      快速释放工作压力的方法：

      1.可以将呼吸放慢到每分钟4~6次，平衡身体的压力反应系统。

        2.看一张让人信任的面孔，他带着温柔和爱意看着你。

        3.听到、看到、感觉到、闻到、或者尝到一些可以立刻让你感到平静、舒适的东西。

      4.列一张清单，上面写上压力源及应对方法，在实践中看看效果如何，有效继续。

        我们需要以终身成长的思维不断学习，拓展能力和边界。思想家斯宾塞·约翰逊曾说：“世界上唯一不变的是变化本身”。正确看待这些变化，培养更积极的心态与更强的行动力。既然未来不能预测，那我们就要敬畏未来，更要创造未来。