微习惯来突破人生
001 微习惯是什么？能骗过抵触心理的几乎不会坚持失败的微小习惯。
例如每天看2页书，写两行字，做1个俯卧撑等等，看起来甚至有点可笑的目标。
002 大脑的工作原理，大致分为2块，他们分别代表者前额皮层和底层神经节（别担心，都很容易懂）。
前额皮层可以看做是一个聪明的自动防御武器，这个武器会抵制所有大的改变来保护自身。缺点是容易疲劳。
而底层神经节则是个愚蠢而强大的巨人，他每次都会往同个方向挥舞同一只手臂。但可以自动高效重复。
003 如何绕过这个自动防御武器，从他看不到的死角来构建习惯就成了关键。
好在我们还有微习惯。
004 动力和意志力，动力就像是游戏里的大招，如果只依赖它来发挥，很容易失败并且被打的落花流水。
这也就是为什么“打鸡血”并不是个有效的策略。
005 意志力 相当于我们每个人，拥有个可以不断消耗但是休息后又补充的能量瓶。
这个能力瓶在做决策或者行动的不同产生大量的消耗。
而微习惯就是近乎无消耗的情况下，靠意志力完成几个小任务。
006 怎么样选择微习惯呢？
首先选择对你生活工作重要的微习惯，最好还能迭代手升级的。
例如写作---分享----公众号---开课---开社群。
007 选择好微习惯后，列出完整的习惯，然后统统压缩到“最小的工作量”
只有是最小最不引起反感的，才能保证每日甚至每周肯定能完成。
008 以微量开始，超量结束。
在精力允许的情况下，不仅要完成，而且要超量完成。这样每次才能有更好的收获。
009 可哪怕已经每次都能超量结束，也不要轻易的更改最小的工作量。
因为很容易把目标设高，无法达成时很容易被各种负面情绪包围。
010 那微习惯什么时候截止呢？
按照个体的不同，截止的不应该是以时间为目的，而是以是否养成一个大得多的习惯为信号。
例如 每天给自己的任务是输出100字，
那在每天能稳定输出4000+字的时候，再把这微习惯转化为“每天输出1000字“的“大习惯“
网友评论