亲亲们周五快乐，今天是这周的最后一个工作日，大家都完成了自己定的周工作计划了吗？如果完成了，那就总结一下成绩和欠缺吧。倘若没有按计划完成，那就要安排一下是否需要加班完成，同时更需要好好找找原因，以免再出现“拖延”现象耽误接下来的工作。
繁杂的工作和生活总会让朋友们感到疲惫烦躁，其实，很多时候并不是事情本身影响大家的情绪，而是自己的心态和欲望在作祟。杨路老师建议，亲们每天都可以给自己一个冥想的时间，五分钟，十分钟，二十分钟都可以，长久的坚持之后，大家就会发现自己的情绪管理越来越强了，心态也越来越安静坦然了，笑容也越来越多了。
杨路老师的阿卡西学堂和灵修舞课程都和“冥想”有些千丝万缕的联系，我自己也会给自己冥想的时间。
冥想，首先要关注自己的自然呼吸，集中精神观察气息进入或者呼出时，鼻孔的感受；观察呼吸时，腹部的隆起和收缩。观察呼吸能让我们可以回到当下，感受生命，持续的观察，心就会随之平静下来。
然后，要感受自己的身体。在安静的环境下，尽可能的全身心投入，去感觉身体在此刻当下的感受；不论是好的或是负面的都要接纳，给予这些感受存在的空间。这样的冥想可以提高自己的感受力和承受力，去感知觉察，进而发现每一个困惑的因果。
冥想还有几个部分，明天杨路老师继续跟大家分享。
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