我在给学生讲情绪课的时候，会讲到埃利斯的ABC理论。
A代表事件，B代表我们对事件的看法或认知，C代表相应的情绪和行为。
同一个事件，会因为我们看法的不同而产生不同的情绪和行为。
所以决定我们情绪和行为的不是事件本身，而是我们对这件事情的看法。改变了对事情的看法，就可能改变了情绪和行为。
我在讲这节课的时候往往会拿马云追校花为例。（这是在俞敏洪的一个讲座中听到的）。
大致意思就是马云在年轻的时候，一直想要追一个校花，但努力未果。后来是如何自我调整情绪，取得巨大改变的。
在讲马云如何调整自己的情绪之前，我往往会先卖一个关子。让学生当主演，假定你是当年的马云，也遇到了这样“未恋先失”的事情，你会有什么样的情绪，这件情绪源于你什么样的想法？
为了让大家更好的理解我们的情绪并非事件本身所引起，在男生没有回答之前，我会先让女生猜测一下，面对同样的事件是不是班级所有男生的情绪是一样的？
然后开始让班里的男生分享他们的情绪或行为以及情绪背后的想法。并嘱咐女生认真听男生的回答，是否和期望中的一致？并觉察自己听到答案后的感受。
男生的答案简直五花八门，痛苦.难过.伤心.失望.无所谓，算了吧等等，有的也会说出自己情绪变化的过程，比如从开始的伤心痛苦到无所谓。
也有的要化悲痛为力量，努力奋斗，干一番事业，然后还同学义愤填膺的猛一挥手大声喊道“让这个女生后悔去吧”。（我原以为要干出事业之后重新追求女孩子呢，原来是自己想多了）
还有一个很帅的男生，用力的甩了甩头，抖了抖肩膀，清了清嗓子，站起来说“高兴”，
啊 ~~（一时间我有点回不过神）
紧接着孩子说“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”。全班哄堂大笑，再热烈鼓掌。
至始至终，没有听到哪个男生说“曾经沧海难为水，除却巫山不是云的”。
后来让女生总结他们的收获：同样的事件，因为性格的不同，想法的不同，最后的情绪也不同。
所以我们的情绪和我们自己的想法有关，和事件本身关系不是很大。
还有一个女生说，“将来如果失恋了，千万不要想不开。不要觉得一个人说过永远爱你，就一定会 love me forever。那是小说里的”
“失恋了就不要念念不忘过去了，可能别人早已经无所谓了”
“我们唯有能做的就是成为那个更好的自己。同频相吸，自己优秀了，就会有优秀的人喜欢自己”。
哇奥，一堂情绪课成了两性课堂了啦。
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