这是2018年8月25日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.6讲的课后实践。
<实践事项>
请继续按10或15分钟优化早晨时间（见格式）。
<实践日志（记录）>
1.我在本讲中学到的点：
1-1》黄金早晨：独立的时间、空间，没有打扰、高精力，是最靠近自我和私人的时间段。
黄金贵在哪里？如果每天早起1小时，一年多出365小时，按每天8小时计算，等于多出了45个工作日，这就意味了比没早起的人，一年多出两个月的工作时间。
怎么用最化算？早晨三大喜：自我滋养（身体和心灵，学习成长。。）、亲密关系（爱人、孩子增进关系）、发展事业（职业规划、副业培养、/。。）
怎么用最浪费？刷手机、回信息、回邮件、日常无效能的事务性思考（如今天吃什么早餐、穿什么衣服）。。
细化晨间时间，准确把控并优化，固定模式更高效：按10-15分钟分配每段不同的事情，直到能较大限度切合每一天，成为固化模版，变为习惯。
1-2》晨间复盘：用PDCA工具对某件事/某段时期进行复盘，纵向（单个事件）横向（一段时期如日/周/月/年）并用。崔律的PDCA表实在太好用了，全流程、简单明了。
PS：九宫格放在周复盘
日复盘有3个3：三件事、三感恩、三小确幸（收集手机截屏是集幸的妙处哦）
（目前需时约20分钟，到时就要求自己停，即使没写完，让自己明天更有提效的动力。）
1-3》元气左右手：左手感恩、右手预创未来。感恩当下、感恩过往，每天感恩能平和心身，感恩可以感知当下的美好，记录发现幸福，告知感恩传递。发现每天的感恩，会让一天快乐的时间更多。
预创未来计划现在，这个有点像刚拆《从行动开始》的“实况转播”和《高效能人士的七个习惯》的心灵演练，就是先编一个未来的剧本，把这个剧本在脑海里过一遍，然后当然是按照剧本开始自导自演喽!!成为一流演员不是梦哦！
1-4》早的效能：早起（小妙招：光感、远距离的闹钟、崔律女神的美声叫起。。）、通勤早出门（尽量减少通勤时间）。
2.我在实践中的亮点：
2-1》今天复盘发现我之前漏了一个重要的点，优化晨间时间是为了寻找一套较高效、较切合每天的安排，以于固化，形成条件反射，减少思考时间。
2-2》今天在做着时间记录时间，眼前一亮，发现我悟出了一个我一直搞不清的理论，好高兴啊，以后记录时间更有方向了。感恩崔律美美哒，跟着崔律用1/5的践行时间就把用了一年都没理清的背后理论弄清，太有成就感了。
3.我的疑问(周六答疑) ：月复盘与周复盘除了时间长度不同，还有什么区别吗？
4.其他想说的话(如有)：感恩崔律美美哒，小剧场真的能解决很多问践行中遇到的或忽略了的问题，期待周一再见。
网友评论