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换一种思路 爱上你的生活 非暴力沟通7

换一种思路 爱上你的生活 非暴力沟通7

作者: 银杏小念 | 来源:发表于2019-08-05 02:12 被阅读5次

这是非暴力沟通课程的最后一个部分啦,今天的话题是:如何对自己坦诚,并且为自己负责。在这篇文章的结尾,我们也会对非暴力沟通的技巧进行总结,给出三种典型对话模式。

我们总是会感到不快乐,因为我们有很多不得不做的事情。让我们先来做一个练习,每个人想一下自己现阶段不得不做的五件事,好哒,开始~

比如:我必须完成我的学习任务。

我得付租金啊。

我不得不去上班啊。

这些太多不得已而为之的事情,让我们没有选择,失去自由,因此,我们不快乐。

接下来想想在这些给我们带来痛苦的事情中,给我们带来最大压力的是什么呢?在做这些事情的时候,我们满足的需求是什么呢(可以参考第四课的内容哦)?

比如:完成我的学习任务,这里满足的需求是什么呢?求知欲、自我接纳、自我成就、还有来自他人的肯定、以及未来的生存需求等等。

我得付租金啊,这里满足的需求是:生存、安全感等等。

去上班,这里满足的需求有:生存、成就感、自我成长、社交等等。

弄懂了自己的需求之后,我们需要把这些强制性的句子,转化成更为正向的句子,或者说,能够让我们的生活更加丰满的句子。我们需要从受害者的身份中走出来,成为自己生活的主人。“我选择做这件事,因为我需要满足…需求。”

在意识到这一点之后,我们就能明白,我可以选择做这件事,同样,我也可以选择不去满足这个需求,不去做这件事情。或者我也可以选择允许自己,在做这件事的过程中,去寻求他人的帮助和支持。或者我选择自己完成某件事情,因为我想掌控权在我手中。这种选择也完全合理,只不过就需要承担更多的压力。

由此以来,我们就拥有了选择的自由。在意识到自己需要满足的需求之后,我们才算活得明白,才能知道为什么要这么做。记得许三多那句著名台词吗:“有意义就是好好活,好好活就是有意义。”这句话的逻辑其实有些暧昧,有些似是而非。我们认同这句话,其实也是因为懒得去思考为什么要好好活吧。其实花些时间去想想,自己这么做是为了什么,也会获得前进的动力哦~

最后我们来看一下非暴力沟通的三种典型对话模式:

1.反馈对话

你可以向对方说明你的需求:“我不需要你的同感,我需要你的建议。”

你可以表达自己的意向:“我希望能够支持你,请告诉我你的需求,好吗?”

你可以做出行动:“我向你提供一些我的经验,可以吗?”

对对方的行为作出反馈:“我觉得前段儿时间跟你说的事情,你做的很好,我想对你表示感谢。”

2.同感对话

明示:“我需要你听我说,不需要你的建议”“我愿意倾听你说的话。”

倾向:给出同感,接受同感

行为:心思在现场,全心倾听(参考第六课)

3.减弱矛盾的对话

明示:我现在是可以对话的状态,我愿意现在听你说话。

倾向:我现在愿意建立联系和沟通。

行为:双方都找出一点时间,用来谈论他们的需求,在建立联系之后寻找解决方案(参考第二三四课)

这样我就完成作为一个学生对于这门课程的回顾任务啦,感谢阅读了这些文字的小伙伴们~

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