在绝望中寻找希望，生命终将辉煌。
每个人都会有这种至暗的时刻，那你怎么样在绝望中依然保有这种寻找美好的希望和信念，这个很重要。
当我们能够掌控的时候，就会觉得比较愉悦；当我们失去掌控的时候，就会开始有点抓狂；如果持续地处于失控状态，就可能开始出现习得性无助的情况，然后就进入麻木的状态，再然后就开始进入各种各样的心理疾病的范围。
当我们把目标定得过远的时候，你可能达不到，就会失望；但是当我们定了一个一个小目标，再一个一个去完成的时候，你的这种动力就始终会在，所以人的心态也会非常好。
我们有时候渴望去追求生命的高光时刻，但其实这种生活中“水流过的痕迹”不一定没有生命中的高光时刻重要。
如果我每天改变1%的话，365天就之后到年底，大约能获得37倍的效益，这是非常可观的。这就是持续小赢，每天发生一点改变。
我们读书，不要带那么多功利性，不要想这本书读完了我就能怎么样了。还要知道持续小赢，日积月累以后，总有一个点可能让你一下子厚积薄发了，或者让你感受到了一个不一样的世界。
觉察代表的是你是不是能够正确地认知到自己，很多人都会觉得自己应该是最了解自己的那个人，但其实并不是，每个人都会有非常明显的盲区。达克效应说的也是这个道理。
读书是一种很好地觉知自己的方法，因为有些事情你自己想不到，只有读了这些认知层次很高的人写的这些书，你才能意识到原来你的内心中还有这些问题。
绝大多数人是无法把事实跟想象分开的，把事实摆在一边，所有的情绪都来自自己的想法。
能够感受到快乐是一个人非常重要的能力，这就是觉察。
我们特别容易犯的一个认知疗法上面的错误，就是我们不是追求掌控感吗，我们会试图全面掌控，包括我们掌控不了的部分，然后对于那些能够改变、能够掌控的部分不作为。我们特别纠结，就在这个不能掌控的部分使劲绕，然后对能掌控的部分视而不见，所以才会焦虑。
罗曼·罗兰：这个世界上只有一种真正的英雄主义，就是在认清了生活的真想之后仍旧热爱生活。
兴趣是可以被发现的，但是热爱需要被发展
专注的热爱就是你得持续地在一件事情上做一段时间的刻意练习，它才能够从一个爱好变成你持久的热爱。
你要看到我所做的这个工作背后的人，这一点很重要。如果你只看到自己，或者只看到自己手里的活，把其他人和事情都当作一个活，那你就很快没有工作的动力了。
先行动起来，千万不要在哪儿待着想，想是没有任何作用的，我们所有的行为改变都不是靠想出来的，都是靠做出来的，所以行动很重要。
当你有些问题暂时想不清楚的时候，那么我们就先去在生命中发现美好，也就是要觉察现时此刻，把快乐留给今天，把问题暂时留给时间。
家长的改变特别重要，我觉得要把目光放长远一点，要看孩子追求的是什么，未来能不能做有意义的、快乐的事情，做他擅长并喜爱的事情，我觉得比现在你给他灌输一个“我要考多少名、多少分”的想法重要。
------摘自《帆书·韧性》
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