生命是一棵大树，滴灌是滋养的方式。相信滴灌的力量，就能和时间做朋友，成为长期主义者；相信生命像大树一样，向下扎根、向上生长，就会做一个终身成长者；相信固本方能枝繁叶茂，就更懂得浇灌根系，成为不焦虑的智慧父母。今日阅读分享主题是关注需要，做生活的主人。
一
当一个人因恼火指责批评，他表面上气势汹汹，盛气凌人，其实是表达某些没有满足的需要。听者绕过批评的篱笆，透视出其真实内在需要，才可能进行非暴力沟通。当你生气被负向情绪困扰时，也要透过情绪的迷雾，积极觉察，看见内在的需求，才可能进行非暴力沟通。
“你真自私。”当听到伴侣说出这句话，一般的反应是反驳和指责，“我自私？我怎样怎样，你不自私吗？你如何如何”，一顿列举。这时以批评指责为匕首投枪，向对方开战，用暴力的方式沟通，并不是毫无意义，但是这沟通过程很伤人。
其实伴侣说“你自私”，是他渴望被爱、被关注、被包容的需要没有满足，你说他自私也是一样。因为爱才渴望被爱。
非暴力沟通不是用批评的方式表达主张，而是用直接陈述的方式表达内心需要。
“你昨晚没来令我很失望。”这句着重表达失望的内在感受，增加对方负担感，对关系会有消极影响。而换成这样的表达，“昨晚你没来，我感到很失望，因为我想和你说一些烦心事”，就清晰地表达出观察、感受、需要三要素，对方了解到你的需要，会想办法满足你的需要，让关系良性发展。
用好“我感到……因为……”这个句式，清晰地表达感受，让爱意自在流动。
“这份试卷学生答得并不好，我很失望，因为我希望我的教学有效果。”
“你没把饭吃完，妈妈感到失望。因为妈妈希望你能健康成长。”
“领导没准假，我很失望，因为我确实有不能到位困难。”
沟通中，一旦不指责对方，开始谈论需要，就有可能找到办法来满足双方的需要。
需要是有助于生命健康成长的要素，认知需要，表达需要，为需要负责，才能成为自己的主人。
二
一个人一旦把照顾家人当作自己的职责，很可能忽视个人的需要。特别是妈妈们，妈妈的形象常常和无私付出、自我牺牲紧密相联，就可能丢失自己。
辛苦工作一天的妈妈，回家继续带娃做家务。你任劳任怨，一切理所当然，不重视自己的需要，别人也不会在乎，这是一种生命之痛。
作者卢森堡的母亲参加他的研讨班学习后，非常难过地告诉他，“36年来，我一直生你父亲的气，我认为他不在乎我的感受。我终于认识到，我从来没和他说过我想要什么。”
一个人无法说出自己的感受，不表达自己的需要，却将负向情绪盘踞在心36年，是多么的痛苦，而对方不能了解你的需求，却感受着你的疏远，也很痛苦。
痛苦之根源似乎在他人，其实在自己。
三
忽视自己的需要，就可能沦为情感的奴隶。
如果你相信你需要为对方负责，让对方快乐是你的义务，而对方一旦不高兴，你就从自身找原因，或者想为其做点什么。这时，对方很容易成了你的负担。显然，这终将伤害到彼此的关系。至亲之间，谁都不要沦为情感的奴隶，否则亲人终将不亲。
如果认为爱情就是牺牲自己来满足爱人的需要，那么爱情就会沉重，很可能因不堪重负而分离。
一个人对另一方百依百顺，关系很难长久。一个人做了情感的奴隶，牺牲自己迎合对方，日子久了，会感觉憋屈，终有一天会恼怒，就会变得面目可憎，或者麻木不仁，或曲终人散。
关注需要，活出真实自己。真诚待人比委曲求全更可贵，更长久。
关注需要，做生活的主人。表达自己，又倾听他人；爱护自己，又关心他人；保持独立，又相互依存；成长自己，又助人成长。一切美好生活源于此。
注:参考卢森堡·马歇尔的《非暴力沟通》第五章。
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