糖尿病，人们常说的富贵病！
2型糖尿病占比重（90%+），主要原因：超重、运动不足，发病越来越年轻化。
空腹血糖 正常3.9-6.1 前期6.1-7.0 糖尿病7.0+
糖尿病饮食关键8条
1.吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重;
2主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3
3.多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样;
4.常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;
5.奶类豆类天天有,零食加餐合理选择;
6.清淡饮食,足量饮水,限制饮酒
7.定时定量,细嚼慢咽;注意进餐顺序;+
8.注重自我管理,定期接受个体化菅养指导
【王兴国营养特训班】第5期第27课7组袁娜
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飞奔在减肥的路上
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