伏尔泰说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”
睡眠好了，身体状态好，生病少，皮肤也会变好。
省下看病、养生的钱，都是赚到的。
好好睡觉，是休息也是蓄力。
世界上顶尖的运动员都很重视自己的睡眠质量。
天才滑雪少女谷爱凌的成功，离不开自身的刻苦努力，但她还有一个秘密武器：睡觉。
她说：“我每天晚上至少睡10个小时，因此我从小到大都有非常多的能量。”
“亚洲飞人”苏炳添，33岁的时候，依然能不断突破自己，创造奇迹。
也和他多年以来坚持每晚10点，准时睡觉有关。
人的大脑不是机器，也要暂停输入，整理内存。
睡眠充足，精力充沛，有规律的生活才有质量的人生。
如果你觉得不熬夜很难，可以试试下面这三种方式。
1.先睡心，后睡身
心态平和、心理放松是保证好睡眠的一个重要基础。
入睡第一步就是调整心态。
睡觉之前做一些轻松的事情，放空自己。
例如听听轻音乐，看一些不费脑的睡前故事，让大脑逐渐进入睡眠状态。
放下白日的胡思乱想，和明日的焦虑。
给自己一个积极的心理建设，才能减少睡眠焦虑，安然入睡。
2.放下手机，屏蔽干扰
很多人不能好好睡觉，最大的干扰源头就是手机。
手机对我们的影响是悄然无声的，原本你只想看20分钟，结果看了一个小时。
甚至看着视频睡着，手机直接砸脸上。
有研究发现，睡前玩手机8分钟，大脑兴奋超1小时。
这就会让你的生物钟紊乱，不能按时入睡。
所以，睡前把手机放在自己看不到的地方，不玩就不会上瘾。
隔绝干扰，创造好的睡眠环境，让身体彻底得到放松，消除白天的疲倦。
3.早起早睡，规律作息
生活中，赚钱多的人，相对于熬夜，更喜欢早起。
拥有好的精气神，做事有成效，才是赚钱的捷径。
真正能拉开人与人之间差距的，不是熬夜拼命，而是早睡早起！
但千万不要睡懒觉，每天最好在大致相同的时间起床睡觉。
这样才能保证一个稳定的内部生物钟。
早起便能早睡，周而复始，形成良性睡眠循环。
很认同这样一句话：“人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。
这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。”
小熬怡情，中熬伤身，大熬生病。
你的睡眠质量，决定你的生活状态。
拥有好身体，未来才可期；
拥有好体力，挣钱才有力。
好好睡觉，是不花钱的养生，也是提升生命质量的最好方式。
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