倾听

参加如何爱课程和沙龙，不止一次被老师提醒要注意倾听，把注意力放出来去听，不要老是在自己的世界里。老师跟我说，这样我才能从忧郁里走出来，感受外界，也是反观自己。它是一体的两面。

这半年我的体会时有变化，刚开始的几次沙龙是坐不住的，听不下去的，一直在动来动去。当我处于人群之中，因为我很自卑很害怕被别人发现我的不正常，总觉得别人眼神看我带着鄙视，好像空气都在排斥我，老师对我笑也好似在嘲笑审视一般，我坐立难安，发言的时候更是有一种泄愤和被眼神“处刑”之感，不可谓不痛苦。

后来，在扛过情绪最剧烈最波动的一段时间，加之课程的疗愈，和个人咨询。我能平静一点下来，了解到恶念与情绪，它会浮现它也会自动离开。我能够在别人表达时一边感知情绪一边听，虽然也恐惧情绪会把我带到哪样的灰色地带而惶惶不已，但终于不至于当场离席，或是总被情绪控制住，影响伤害到他人。

而近日，在我观察沈约和她家大宝的对话，以及我自己平时在咨询时，被杨老师发现答非所问，当场戳破我的真相——在自己焦虑的意念里，没有在当下倾听、观察和生活。而且还自以为了不起 。其实我的念头都在飞奔，总是离开现在。我害怕平静害怕面对现实，去幻想一个完美的自己，去数落别人的缺点，去畅享未来的欢愉多舒服，它是已经自动化的十分熟练一个反应模式。

首先第一个启发我的，是沈约和她家大宝荔枝的互动，那天杨姐在我家帮沈约做家庭调整，荔枝在我家有情绪，一直缠着她妈妈要回去。后来拧不过她妈妈，待下来了，不过她很会想点子折腾她妈妈，她拿着平板玩猜谜语的app，她一定要妈妈猜，有个问题非常之难猜，她给的提示也非常之偏僻，像是一个地名、历史事件、大臣的典故，都是我本科毕业的大学生都闻所未闻的。她每给一个提示，她妈妈都是很疑惑的，但是也在回应，不知道就回答不知道，想到可能关联的就回答，等女儿的反应。陆续十来次没有猜对，她都气急败坏说后悔跟妈妈了来，为什么妈妈这都不会，不想妈妈说话啦，讨厌妈妈...还有种种情绪化的动作，在我家搞破坏。 荔枝开始说的几下，我已经替沈约不爽了，心想:这孩子一点不懂事，妈妈带妹妹来找老师做咨询，怎么能出那么难的题打扰妈妈呢？这么稀奇古怪的问题有什么好问的，明思宗啥子鬼，中文系毕业都不一定知道，要是我被这么折腾肯定不能搭理她 ，把她骂骂掉多好，还回那么多句累死人。

我跟沈约说:“我真佩服你，她这么搞你，你都能回答，不生气吗？带两个孩子真不容易”。她说:“我不累啊，我只是接着她的话讲，不知道就回不知道，没猜对我就问她还有什么提示，听到就回答”。我当时感觉有点懵，怎么会这样呢。

直到过了两天，去鳌江做沙龙。打坐的时候，老师问我，穿短裤打坐不会卡的难受吗，不冷吗？你平时肯定没有好好用功，心不静，才会过来穿短裤打坐。我心里不舒服回答:“我最近几天才穿短裤打坐，好像没什么感觉。因为天气太热才穿短裤的，以前都穿的长裤”。老师态度一下子，很严肃，说她讲东，我讲西，我的脑子都在飘。

我很难过，回到餐桌上，杨姐又问:你平时很脏，不愿意洗澡，头和身体分开洗 ，多久了？我答:“读书以来就这样了，以前洗头都是很脏才洗，洗身体很久都不洗”。她说:“以后一起洗，勤快一些，这样你会慢慢好起来”，“你妈也是这样，头和身体分开洗吗？”。我有点尴尬大声答:“我妈她是洁癖”。杨老师又严厉起来对我说:“你在转移注意力。”你就是害怕痛，转移掉，你才没办法成长。”说罢，我难过尴尬着，呆在那不知所措。手都不知道怎么放。因为我也不知道怎么回事。

后来我一个人静下来，回想刚才的对话。第一次被问打坐穿短裤是不是不舒服，其实老师是在关心我打坐穿短裤容易着凉，对身体不好。其次，她也想提醒我打坐不是走一个形式，乱想乱坐。而我因为害怕把老师的关心和说的事实当做指责，没有直接回答，而是转移到我这么做的合理原因上。完全没有反思和面对自己的真相——打坐不用心，思想很多，而且还误解杨老师。

第二次被说，其实也是一样的，由于自己被说脏和习惯不好已经感觉很没面子，很害怕她再说不好听的话，当老师问妈妈的情况时，我第一反应不是回答事实，而是为我妈辩护，保留一点颜面 。导致别人没办法和我沟通。同样也误解了杨老师只想挑我毛病，不给我面子，实际上是我自傲、自以为是、不想直面自己错误的心理在作祟。

我想如果没有这些当场拆穿的痛苦，可能我一辈子听错别人的话，误解别人，看不到真相是什么，然后最后不相信全世界，觉得自我岌岌可危。实际上如果我是心安的，会发现世界其实和我动脑子想象的完全不同，它也是平静友善的。

再关联到沈约的倾听大女儿为什么能做到不累，能好好地对待孩子，十足的耐心。当时，她也不是逼自己，而是把自己的注意力交出去，孩子问什么就答什么，她闹是她在闹，听到就好了，她本来就是这个样，为什么要带着期待和目标去听呢？如果这时注意力还在想真不乖，出的都是什么怪问题，那就已经离开当下，她就没办法接住孩子的话，没法懂得孩子的不开心——天热烦躁、无聊、害怕妈妈关注妹妹多一些。而孩子为什么这样反应，必然也是从前严加控制、不被倾听和接纳导致的。所以，必须父母要给与充分的倾听和回应，她才能自我悦纳，向好的方向发展。

听，真是一门大学问。离开自我去听，放松平静地，把自己交出去，没有思虑和目的，我们才能听到真相，感知到对方的喜怒忧悲，而只有真的感受到了，我们的语言才有了解，才有爱，聆听到人世间的“歌声”，迎来幸福的开端。