当“负面情绪”来临时，你是选择做一个“情绪稳定的成年人”还是“让情绪自由流动起来”？
其实这是两个并不矛盾的概念。
什么叫情绪稳定？就是控制好自己的情绪，高兴、鼓励、感谢这些积极的情绪可以表达，绝望、痛苦、嫉妒之类的负面情绪必须隐藏起来，一个成年人还暴躁、愤怒和伤心，是不成熟的。
情绪流动。指的是能够运用情感的语言，准确沟通自己的感受和内心的状态。
如果稳定需要靠压抑得来，总有一天会爆发。不管是积极的还是消极的情绪，都需要流动和表达出来，才能获得真正的稳定和平静。情绪流动性良好的人，能够在关系中不带评判性、不含附加条件地体会和表达真实的情绪，也能够有意识地、创造性地运用情绪。
阻碍情绪流动的原因有:
第一，社会文化不鼓励我们表达情绪。
第二，我们自己在不知不觉中抵制着情绪流动。
第三，我们并不把沟通对象当做同盟者，而是竞争者。
当绝望，痛苦，愤怒能负面情绪来临，我们可以有条理的问自己以下六个问题，帮自己理清思路。
第一:我真实的感受是什么？（情绪流动）
第二:我现在能做什么？（认清处境）
第三:我希望的结果是什么？（找到目标）
第四:我现在的状态和希望的结果之间有什么样的差距？（发现问题）
第五:我怎样可以缩小希望和现实之间的差距？（采取行动）
第六:我可以去做哪几件具体的事情，而不是把自己完全放在情绪里？（解决问题）
悲剧事件本身不一定会导致心理问题，使你陷入困境的是你想极力否认自己正在面临的悲剧事件。如果能借由悲剧事件完成一次自我接纳，表达真实情绪的过程，我们会重新找回自尊。自尊它涉及三个方面:
一个人的自我认可和自我价值感。
一个人喜欢自己的程度。
一个人的自信程度。
表达可以整理你自己真实的情绪，压抑自我，永远不可能获得幸福。
推介书籍:
《大脑的情绪生活》
（美）沙伦.贝格利 理查德.J.戴维森
《负面情绪，正面解决》
（美）利斯.范.萨斯特伦 斯泰茜.科利诺
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