如何做快速休息？
过了四十岁，越发觉得精力不好，虽然也已经开始了体育锻炼，但总还是时不时觉得脑子昏昏沉沉，读书读不太久就会读不下去了。
所以希望能够练习并掌握快速休息的方法。
目前知道的方法是冥想，呼吸冥想的方法，跟着手机应用里音乐的节奏，做十分钟的冥想练习。
另一个更直接的方法是快速睡一会儿，打个盹，这样效果最好，但不是那么容易做到，目前更多是在午饭后能快速睡20-30分钟，效果很好，而且如果不睡下午会很难受。
再一个方法就是去做运动，不过会受条件限制，不见得方便。但也可以尝试一下，在工作的椅子上做几个活动动作，或者在地上做几个俯卧撑，应该能调整一下，不过时间不够的话，效果不算太好。
还有就是泡杯咖啡或茶，通过改变输入，让自己精力状态调整一下。
有谁有好的经验或建议，请告诉我，谢谢！
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