每天醒的时候闹钟还没有响。但是一旦醒了，对睡眠就没有任何作用，在自然醒和闹钟响之间的时间是自己的赖床时间。可以提高效率将其合理利用。
一想到要下床到楼下学习，就开始想办法换一种形式进行学习。一会儿要去学习一章批判性思维，就想着把纸和笔放到床上把要解决的问题列出来。
这是一种不由自主的想法，那是我昨天穿好衣服在楼下背单词的时候，并没有觉得有多冷。而且昨天晚上，即使在电脑上打字有点儿冷，因为要双手打字，所以暖宝也没有用上，但我依然津津乐道的在那儿写作。我想写作是一件令我心甘情愿放弃更加温暖的环境。我或者是专心致志于写作，有了基础的保暖，就顾不了其他的了。
昨天不应该花的时间是追剧，当我意识到追剧我让我沉迷其中，已经浪费了很多时间时候，我总是会卸载爱奇艺 ；当我意识到了适当的放松是必不可少的时候，我又下载爱奇艺。就这样先了恶性循环，说明追剧不是一个好的放松方式，否则就是一个正循环。更好的放松方式是散步，进行一次这念冥想。正好也可以刻意练习元认知能力。
我总是变换学习的地方，因此浪费我太多的时间和精力。我觉得每一次你想到学习的地方就要思考，很不值得，所以一次性思考好以后就按照这个方法来。我为什么要在下面学习呢？因为方便我爷爷喊我，爷爷年龄大了，大声的喊真的很累，而且如果没有人听到，很容易失去耐心就变成了愤怒。尤其是只有我一个人在家的时候，这种事情只能落在我身上。我想我姐并没有比我好很多，所以只有等到我弟弟回来，我才能帮到这较为清净的楼上学习。但是楼下的灯光太暗，而且为了省电到了很晚才开灯。所以就搬到楼下的一间房子里，在那里学习。
我发现总是重复一些已经发生过的问题，这样的问题就需要被解决。比如上面变换学习的地方的问题。但是很多的行为，甚至是自己的思考都是无意识的。将它们写下来，知道自己是如何思考的。这种知道就可以减少下一次大脑对他思考的时间，甚至是是提出更合理的，更认周全更正确的行动方案。
昨天和亲戚们一起去吃饭，就想着在时间的空闲看一看得到里面的文章；昨天晚上吃暖喝酒，由于迟迟不肯开饭，我就在那里看文章。
我发现我做事情有一个最大的问题，就是没有百分之百投入。比如背单词的时候，总想着花了多长时间，还有多少个单词没有背，加快一点儿速度吧。在学习第一章批判性思维的时候，我是想些有的没的；在写作的时候我没有罗列大纲，于是经常转换主题。
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