女人一旦过了四十岁，总是时不时感觉烦躁不安，失眠多梦，面色潮红。尤其是到了冬天，不少女性经常感到手脚冰凉、腰部或全身发冷，并容易导致情绪不佳，为此苦恼不已。专家表示，这是冷感症的主要表现，以更年期女性居多。那么，女性更年期手脚冷怎么办，更年期怕冷补雌激素可以吗？
妇科名义罗颂平
一、多吃温热食物
多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑肉、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、桂圆、荔枝、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助御寒。
二、红枣、蜜类
蜂蜜性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃的功能。尤其是一些专门针对更年期女性的花蜜，倾城、蜂蜜等，能不同程度的缓解喝改善更年期症状，起到药食两补的作用。中国的草药书籍《本经》中记载有，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
三、补铁
体内缺铁的女性，还要多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏、各种动物血、瘦肉、豆类、鲜枣、香菇、黑木耳等，有利于补铁抗寒。
四、适当多吃含碘、锌、核酸类较多的食物
如海带、海蜇、紫菜、淡菜、虾皮、贝壳类、沙丁鱼、螃蟹等，既可促进甲状腺素的合成，以保持其在体内的正常水平，又能增加体内营养，增强身体素质，从而大大提高御寒能力。
五、保暖
在衣着方面，女性更年期怕冷者应根据气候变化，及时增减衣服，对易受凉部位，宜戴上手套、穿上暖鞋、包上头巾、系上围巾等，以助保暖御寒。
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