如何保持松弛感，所谓先处理心情再处理事情～如何才能逐步迈向松弛感呢？
1.讲困扰翻译城可操作、可解决的问题：困扰和问题不划等号。例如，老板不喜欢我怎么办，这是困扰！将困扰翻译成问题：“我怎样在老板不喜欢我的情况下，依然好好工作？”。再例如～假如我是做销售的，但是不喜欢很人聊天怎么办？那如果把这个困扰翻译成问题～“我要如何变得喜欢聊天，我如何找到不喜欢聊天的客户？我如何不跟客户聊天也能拿下订单？”所以要在困扰中理清自己想要的是什么？目的是什么？就不会沉浸和纠缠在困扰之中！
2.从困扰图谱中挖掘出解决问题的实质路径
心中默念“咒语”～先解决心情，再解决事情！然后才慢慢放平心态，克服焦虑，要练习超越自我的片面性，主观性和局限性（这一步要做到相当不容易！）要听劝，说服自己闭嘴，先听听世界的声音，主动听听平时你认为专业的，理性的，值得你信任的人的声音。（借力）
举例：我最近感觉自己情绪很糟糕，那么当前要解决的不是怎么样让情绪好起来，而是找到让你情绪变坏的原因是什么？工作压力，人际关系，创伤事件，生理变化等。罗列出来就能找到并看见解决的路劲！
问自己两个问题：第一，怎么样才能解决？第二，哪些成因是不容易去除的？（看见即使改变的开始）。看清问题的本质！
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