“剩者为王”是个微信群的名字，群里的人是我大学篮球队几个好朋友。毕业11年了，还经常出来一起玩耍，开始是篮球为主喝酒为辅，慢慢过渡到主次交换，现在还加入了遛娃局。
“剩者为王”这个群名字来源于几年前的一次聚餐，酒过八旬之后，大家迷糊着眼念着包间墙上的一幅字，上书“剩者为王”，触字生情，激励着我们又来了八旬，把球场上的争强好胜带到了酒桌上，都想屹立不倒，看别人认怂。当天晚上群名字就变成了这四个字。想要一直持续下去的不仅仅是酒局和友谊，还有运动生涯。以前在球场上肉搏要比拼一下谁更“硬”，现在脑子里还会想着谁能“一直硬”。
篮球是个对抗性挺强的竞技运动，要想打得好身体是基础，在一对一的情况下，我比你跳到高，你就干扰不了我投篮，我比你启动得快，变相幅度大，你就阻止不了我突破。在篮球成长的路上，你需要不断地试探和超越自己身体的极限。可当岁数不断上升，工作和生活的角色越来越多，球打得越来越少。久疏战阵的身体再支撑不住高强度的使用后，伤病就找上门来了。岁月给了我们很多，同时也拿走了很多，比如半月板。
初中开始打球，高中进入校队，训练一直都追求更高更快更强，年轻时候身体总会越挫越勇，受点小伤疼几天，也很快就会痊愈。直到工作以后，运动量降了很多，为了控制体重，还会长距离跑步。那时候的认知是，运动使人健康，越运动越健康，谁能想到运动也会带来伤痛。注意力都放在运动能力上，从没关注过运动带来的负面影响。7年前的某一天运动后，膝盖就突然开始疼痛了，上楼梯吃力，走路别扭，蹲不下去，当时出门旅行时赶上用蹲坑上厕所，经常疼的满头大汗，只能速战速决。去北医三院拍了核磁，诊断为半月板撕裂。医生寥寥几句话，轻描淡写，“回家养着吧，要不做手术”。膝盖的伤是不可逆的，只能缓解，不能痊愈。从医院往回家走的路上，说不出的难过，就像是喜欢了一辈子的女人离你而去，头也不回一下。
毕竟还是热爱运动，还是有基础，拖着病腿还是能够在球场战斗。开始是一条腿带着护膝打篮球，一年以后另外一条腿也不行了，症状几乎一样。每次打球心里都在计算可能是倒数第几次在球场上。这种状态一直持续到了两个月前，随着年龄的增大，运动能力越来越差，我决定要好好关照一下自己的膝盖了。
去医院，拍片子，看医生，还是老话，“回家休息吧，靠着墙蹲一蹲，练练股四头肌。别做剧烈运”。医生能做的也就这么多了。这次我去找了一家康复运动中心，去了几次了，目前还在拉伸阶段，增强膝关节的灵活度，降低压力。康复师留了一些家庭作业，在家练。我还买了两本关于膝盖的书，多花些时间系统性的了解一下膝关节的康复和保养知识。为了保持竞争力，还要调整自己的篮球技战术，使用对身体消耗最小的方式达到同样的进攻和防守效率。虽然要休战几个月，但是我心里明白，我还会回到球场上，还会继续play这个游戏。对于我们中老年篮球队来说，规则已经从“胜者为王”，悄无声息的变成“剩者为王”。
想在球场“剩”下来，其实也想在生活这个大舞台上“剩”下来。健康绝不仅仅是在失去之后才应该关心的。我们天天嘴里说着，健康第一，可是我们究竟在自己的健康上花了多少时间。我们到底有多么了解自己的身体？身体上的很多病变都是不可逆的，比如我的膝盖，比如眼睛，比如脑梗。。。我不是专家，还有很多，不要等到失去后才后悔莫及。希望年轻人朋友圈里少点创业故事，多点养生心得。没那么激动人心，但是踏实。
分享几条经验，仅供参考。
- 在开始运动前，要了解这个运动会带来哪些伤病的风险。
- 很多伤病来自于不规范的动作和体态，真正好的动作能降低受伤的风险，达到同样的效率。不能只追求效率或炫。
- 无论做任何运动，运动前热身，运动后拉伸。
- 合理的锻炼肌肉，可以保护关节。关节液需要刺激才会产生，完全不运动的身体就像发动机不加机油。
- 身体的某一个部位受伤后，潜意识会减少这部分的动作。其他部位就会代偿，一条腿伤了，一定要保护好另外一条腿。
- 医院只能解决你生病以后的问题，如何不生病是你自己要去面对的问题。
- 医疗方案要根据你的预期来制定，比如专业运动员如果是我这种情况，肯定需要做手术才能最大限度的回复激烈对抗的能力。
- 现在有比较成熟的运动康复机构，可以尝试一下。有没有效果因人而异。主要是坚持去研究如何避免伤痛。
“剩者为王”的乐趣并不仅仅在于中年男人的自我安慰，它增加了一个考虑问题的维度——时间。篮球不只有一场比赛的成败，人生是一场持续性游戏，你需要知道现在做什么能让你一直在游戏里在场上。很多时候，当我们把时间拉得足够长，你才能看清那个对你来说真正重要的事情。
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