《认知觉醒》是作者周岭在多年心理学研究和个人成长实践基础上，结合最新的认知科学理论，为读者提供的一套自我成长方法论。
全书分为上下两篇，共八章。上篇“内观自己，摆脱焦虑”主要讲述了如何通过了解大脑、潜意识和元认知，从而认识自我，克服焦虑。下篇“外观世界，借力前行”主要讲述了如何通过深度学习、关联和反馈，从而有效地学习、行动和取得成功。
具体内容如下：
上篇
第一章：大脑——一切问题的起源：介绍了大脑的结构和功能，以及大脑如何影响我们的思维、情绪和行为。
第二章：潜意识——生命留给我们的彩蛋：介绍了潜意识的定义、特点和作用，以及如何调动潜意识的力量。
第三章：元认知——人类的终极能力：介绍了元认知的定义、特点和功能，以及如何提升元认知能力。
第四章：专注力——情绪和智慧的交叉地带：介绍了专注力的定义、特点和作用，以及如何提升专注力。
第五章：学习力——学习不是一味地努力：介绍了学习力的定义、特点和作用，以及如何提升学习力。
下篇
第六章：行动力——成功的必要条件：介绍了行动力的定义、特点和作用，以及如何提升行动力。
第七章：反馈——学习和成长的动力：介绍了反馈的定义、特点和作用，以及如何利用反馈来学习和成长。
第八章：借力前行——成功的捷径：介绍了借力的方法和技巧，以及如何有效地借力来取得成功。
这是一本实用的自我成长指南，可以帮助读者更好地认识自我、克服焦虑、提升学习力和行动力，从而取得更大的成功。
书中精彩的句子摘抄：
“认知觉醒是开启自我改变的原动力。”
“人与人之间的根本差异是认知能力上的差异。”
“正确的行动往往是反天性的，让你觉得舒服和容易的事往往得不到好结果，而一开始你认为难受和困难的事才能让你真正产生收获。”
“专注力是情绪和智慧的交叉地带。”
“学习力是决定一个人成就的关键因素。”
“行动力是成功的必要条件。”
“反馈是学习和成长的动力。”
“借力前行是成功的捷径。
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