健康最终还是要靠自己，健康生活方式，是预防疾病的最好疫苗。
最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，才是最会养生的人。
走路被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，因为它不但不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。
不要以为健步行走就是简单的下肢运动，目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：
头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。
腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
能走一定要走，能跑的一定跑，能不开车的一定骑车，见到楼梯一定拒绝电梯，这是原则。
每天要拿出足够的时间。比如说早晨五六点或晚上八九十点都可以做有氧锻炼。
民间有句老话“百练走为先”。
长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用。
医生只能医好你的病，却医不好你的命，健康要靠自己去经营，每天走起来，走掉三高，远离绝症，还不花一分钱，这么好的事上哪找呀！
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本文标题：阅读随笔《晨练》
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