1.箭步蹲左右各30次
2.深蹲50次
3.开合跳1分钟
4.波比跳30个
5.宽蹲＋并腿蹲20次
6.仰卧单脚挺髋左右各20次
7.仰卧屈膝挺髋20次
8.侧步蹲左右各20次
9.拉伸臀部腿粗肌肉
1.箭步蹲左右各30次
2.深蹲50次
3.开合跳1分钟
4.波比跳30个
5.宽蹲＋并腿蹲20次
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7.仰卧屈膝挺髋20次
8.侧步蹲左右各20次
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虐腹计划： 1.直臂提膝左右交替提膝，左右各20次。 2.坐姿收腿20次 3.俄罗斯转体左右各20次 4.卷腹12...
减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行—— ...
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跑步7天做了坚持跑步减脂计划。 按照数据减重减脂。 今天请继续加油
计划减脂，控制饮食有点成效。
7减1练减脂训练计划,在家就减肥,没有瘦不下来的！男女通用！ 在家就减肥,没有瘦不下来的！7减1练减脂训练计划！男...
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减脂第一天，早饭看到那块饼干时，我真的惊呆了，好吗！我估计要从早饿到晚了。
本文标题：春季减脂计划
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