拖延症，这个问题从小学开始就伴随我了。从第一份寒暑假作业，一直到研究生毕业论文。好吧，我相信自己已经进入了拖延症晚期。“拖延蛋白质”已经进入了我身体内的每一个细胞。即使现在（虽然我在写我的第一篇简书），可拖延症带来的痛苦和恐惧依旧影响着我，尤其当我看到自己距离30岁大关这么近的时候。直到今天，在犯拖延症时逛到了TED上一帅哥关于拖延症的演讲（http://www.bilibili.com/video/av4190492/），让我体会到了比拖延更让我恐惧的事情，我的生命日历可能只剩下60%了（哭丧脸）。同时启发了我，开始做些事情，让剩下的时间不再后悔以前浪费了那么多时间（FIGHTING!)，比如写下第一篇简书（虽然会写得很烂）。
很多朋友和我一样，尝试了各种各样的方法，道具，课程和APP。结果发现不仅拖延症没有治好，还出现了一个新的拖延症症状——尝试各种新鲜道具克服拖延症。是不是深深的感觉到无力，被拖延症赤裸裸的吊打了，还被自己出卖了？就在快绝望的时候，TED这篇演讲给了我不一样的灵感——每个人都是拖延症患者。或者说我们都或多或少的有拖延症，就像我们基因中的一部分一样顽固。既然不能消灭，那我们就尝试下共生和压制拖延症——这只讨厌的猴子。先看两个武器。
1. Deadline.
但凡一件事情有Deadline,即使拖延症再严重，我们也大概率的能把事情完成。虽然交出的东西大概率很烂，至少我们最终还是把猴子赶回了树上，而理智也再一次起了作用。相比没有截止日期的事情，比如在简书写满100篇文章，有截止日期的事情就更有可能被完成，比如我们的寒假作业，别告诉我你们没在假期结束的最后几天大抄特抄。
2.Threat.
有了截止日期，也就意味着存在着监督和惩罚。比如写不完作业，被老师请家长；合同到期前叫不上报告会被客户投诉，影响年终奖。于是面对截止日期的时候，我们的大脑就会预演一下即将面对的结果，失去宝贵的东西（学位，RMB......），受到伤害（被当众喷，错事升迁机会，女被女神鄙视......)，趋利避害的本能就会轰走讨厌的猴子，内心的恐惧也就变成我们开工做事的动力。同样的，我们也可以预演未来我们生活的样子，比如10年以后我我混混谔谔的就变成了XXX那个大爷的样子，成天爱称叹气，一事无成，老婆天天挤兑他，儿女也因为他没法出国留学，爸妈生病用不起进口特效药，自己也没有勇气在开创事业......相信我们身边有不少这样的例子，想想我们未来变成他们，不寒而栗啊。那现在不努力等啥呢？
3.Encouragement
这个段位比较高级。还记得第一次被老师夸奖聪明；第一次朋友们惊叹你画画这么好；第一次拉女孩手没被拒绝；第一次拿到心仪公司的offer……是不是之后我们都尝试做第二次、第三次啦？能够得到他人的认可，证明自己在人群中的价值，会成为最有激情的动力。或者靠自己脑补，未来成为高富帅，迎娶白富美，走上人生巅峰的样子，也能为当下的自己打打气。
俗话说知耻而后勇。既然知道我们自己的一直以来是如何在最后一刻战胜拖延症的，那么是不是有更好的办法让我们猴子在树上多呆会儿呢？先看看我一般的斗争态势变化图：
Figure 1
可能具体事情还会有些不一样，这是张示意图，方便理解一些。每次我们接到任务的时候，心里大多会想：上次没做好，拖了那么久才弄完，效果也不好，这次一定要好好干（绿色区域）；之后没多久就失去兴奋点，注意力游离到了广袤的宇宙中（浅蓝色）；在之后发现时间不多了，开始准备认真对待，但是迟迟不肯行动（深蓝色）；最后发现截止日期在即，拼命的赶工（红色）。每次都差不多是这样（一脸颓废）......
猴子状态——拖延症犯病期间刚好占据了我的兴奋点到焦虑点之间的区域。
Q: 为什么会有这么一大块区域处于游离状态？没有集中注意力呢？
A: 因为精(Ni)力(Tai)旺(Xian)盛(Le)。每件事的Deadline距离太远，导致我们的大脑在估计形势后发现应付这件事绰绰有余，可以适当的享受生活，做点别的事情放松一下，毕竟上一次赶工很伤身体的。然而休息到转入工作状态的时间点一直延后，过渡带模糊，最终游离状态占据了大段时间。而注意力也都分散到了无关紧要的事情上。
Q:那怎么办呢？
A: 做（不）计（要）划（停），忙(bu)起(yao)来(ting)。既然是精力旺盛惹的祸，那么我们就不要停，一个接着一个的做下去。每一个小项目都模仿PDCA的方式运作，这样会比较有成就感，也能看到自己的成长。生存类的项目，就是我们工作上班挣小钱钱的事情；成长类项目，可以看作是自我价值增长类的活动，比如学习新技能，拓展业余爱好~将“不得不做”的项目和“做的上瘾”的项目穿插起来，让自己的心情也有节奏的波动起来。
Figure 2
Q: 做了计划，执行不下去怎么办？
A: 既然Deadline用掉了，那就上Threat和Encouragement.比较相似的是这两种都是依靠外界的力量帮助我们实现。比如参加100天早起打卡，21天习惯养成社群等等。或者将自己的计划和实施情况记录在Blog里，自己能看到，其他人也能看到，也是能起到一定的督促作用。而且计划的设定实施要循序渐进，具备弹性，通过每一次的结果，不断修正，这也是为什么Figure 2设定了“修正”和“总结”两项。
当然啦，每个人都有自己的情况和心性。并不是每种办法都适用所有人，重要的还是借鉴别人的经验，打造自己的天地。如果想看看书，逛逛网，听听讲座就实现人生目标，走向巅峰，那还等什么？赶快洗洗睡吧~
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