很忐忑，怕酮退了，坚持不下去了。现在的我就差一个充分的理由就能放弃，退酮就是其中一个。
很遗憾，要继续了，酮还挺不错。昨天除了吃的多，没吃错东西，酮还是很好。那就继续吧，反正也要出三伏天了，尽量坚持到出伏。
早上起来心情该是好的，孩子们也提前睡醒了，给她们煮了馄饨，吃完饭，各自收拾自己的东西。因为今天出去吃东西不方便，提前安排今天的脂肪摄入，48克淡奶油，习惯了这种无糖的味道，还挺好吃。吃完了自制奶茶黑咖，带着路上喝。
中间还出了一个小插曲。两个孩子带吃的喝的，果果带了足够的水，栩只带了牛奶，我的初衷是怕天热，喝水多，所以希望多带点水。结果我问了她一遍，你确定你带的水够喝了？点头，但是根本就不够，也许这只是我一个人的看法，我又问了一遍，她还是不为所动。其实家里有很多瓶装水，她只要去拿一瓶放进自己的书包，这件事就过去了，我们就可以出门了。结果她就是不动，我不知道怎么就火了，说不去了！！果果偷偷的哭，因为她期待好几天了，小声的埋怨栩。栩默默的坐在沙发上也不说话，我回了房间。缓了好一会，听到果果的哭声，想了想自己小时候期待已久后失落的感觉，气也消了，我出去说果果我带你去，让栩自己在家呆着吧。听到我这个话，栩的哭了。我说我让你多带一瓶水事怕你渴了没得喝，你为什么不听呢？非要跟妈妈对着干，别去了，在家里呆着吧。她一边哭一边说妈妈对不起，我错了。那一刻，我瞬间感觉作为妈妈，我真的好差。我管理不好自己的情绪，对孩子没有耐心，无形中对孩子产生了很大的影响。果果的胆小粘人，栩遇到事总是先说自己不好。我把自己小时候不好的经历又发在了我的孩子身上，让他们和我一样拥有不好的性格。本以为我的下一代会不一样，结果，还是一模一样。哄了哄栩，满心内疚，让她们收拾好东西，带着她们去了。自己因为愧疚早上的行为，所以今天出门在外脾气控制的很好，希望自己的每一次反思都能有所收获，都能有所改变吧。
出发出发，今天真幸运，本来早上外面外下雨，出门的时候不下了。
一路顺风，抵达目的地。
开开心心的玩啦。
眼花缭乱，各种鱼。重新装修以后确实不错，气氛更好了，游览路线的规划也特别好。一圈正好看完，然后去下一个。四层楼，每一层都有自己的风格，整体还可以。票价略贵，优惠的时候来还可以。
气氛特别好，孩子特别开心，很兴奋，也不觉得累。
来来回回逛了四个多小时，打道回府。
出来阳光明媚，跟此刻的心情很搭。
一路顺风，去超市把明天的菜买回来了，后天再出去。
点外卖，都饿坏了。果果吃炸煎饼，我吃心心念念的麻辣香锅，我知道如果我能坚持住不吃今天就赢了，但是想吃，昨天忍得已经很辛苦了，今天就满足一下口腹之欲吧。
浓油赤酱的，真的好好吃。慢慢吃，享受属于我的美食。努力放慢吃饭的速度，吃了一半的时候其实就觉得饱了，但是太爱这一口了，最终都被我吃了。如果我真的能做到面对自己爱吃的东西饱了就不吃了，我就是一个真正的瘦子了，这也就是我瘦不下来的原因了，实在做不到见好就收。最后光盘了，一整个大满足。做好明早退酮的心理准备，酱料甜口，碳水肯定不低。退没应该不会，但是垦丁会变浅。看了一下比例，脂肪偏低，倒是我不敢再摄入脂肪了，消耗不掉，今天就这样吧。明天再调整饮食，扒拉了一下时间，已经坚持生酮25天了，距离出伏还有五天，能坚持住。出伏以后还要不要继续，看情况吧，我很想严格控制总量再逼自己一把，但是饿的真的很痛苦，坚持不住，又不甘心停在这个体重。坚持了两天，第三天就想发疯了，太佩服那些每天摄入低于五百大卡的姐妹了，你们的身材是你们值得的，是我不配。
吃完了，躺了一会，做了艾灸，灸的微微出汗，真舒服。我真服了我自己了，艾灸完了出去跟群姐聊天，忘了自己刚艾灸完了，去冰箱里拿了饮料，喝了两口才想起来我刚艾灸完，不能喝凉的，我这个脑子没谁了。
突然想要开学了，要不要再搞搞头发，扒拉了一下记录，上一次弄是去年十一月，很久了。今年最后一次剪头发是三月份，六月就开始扎头发了，天热了，扎着凉快也方便。如果要开学的时候头发比较自然，这个周末回老家就得去弄，再晚就得顶着贴头皮的头发去上班了。一弄头发就得散着了，想想好热好愁人。洗完头得吹好，不然就没型了，出门也要打理，很麻烦。不如现在扎着，出门也方便，洗完头慢慢干，也不用专门弄头发。权衡了一下，算了，先不弄了，等天凉快了再说，那样散着也没现在这么热了。
哈哈，这么看起来，很干练，很干净，我还挺喜欢的。
下午的麻辣香锅吃的很满足，到晚上情绪都很稳定，也不馋。以后想吃什么就去吃，慢慢享受着吃，不要狼吞虎咽，吃完了都不知道自己吃了什么。吃饱，不仅肚子满足了，心理也满足了。
我感觉我最近最大的进步就是已经可以有意识的放慢吃饭的速度了，今天的麻辣香锅吃了接近半个小时，要是以前十几分钟就吃完了。咀嚼多了，更能和胃对接，感受到是否饱了。不过现在的我，面对自己喜欢吃的东西还是做不到见好就收，还是想自己都吃完，分享的心不是很强烈。今天麻辣香锅给群姐留的是我生酮不能多吃的，如果能吃，可能还是舍不得留给他。其实按我今天吃完一半觉得饱了就不吃了，其实心理也很满足。但是我现在修行还是不够，慢慢来吧，已经比之前在进步了，会越来越好的。
两只手莫名其妙的麻了，晚上的时候，一直持续到睡觉。大概率是颈椎的事，希望不是大病预兆吧，有点担心。
重口味的麻辣香锅让我晚上一直口渴，喝了很多水也没法缓解，小口喝也不行，临睡前还是觉得渴，忍住了，不喝了。幸好明早不称体重，不然肯定崩，因为体重肯定涨了，幅度还不小，我能感觉到。看看明天能不能忍住吧，控制一下，出伏倒计时，我的目标怕是完不成了，三十天，总共也没下多少，随便一吃就回来了，说实话，有点挫败，最后这几天还是努力再冲刺一下，但是也不强制压抑自己，否则逆反的更厉害。
累了一天，睡个好觉，晚安啦～
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