今天是励志减肥的第三天。
我的减肥目标是100天减重30斤，从160变为130。
坚持健康减肥， 愉快减肥。
今天饮食：
早饭：1、黑玉米半根 2、煮鸡蛋一个 3、面饼半块 4、鱼肉半块 5、拌娃娃菜胡萝卜 6、豆浆一碗
午饭：1、半块地瓜 2、胡萝卜小菜 3、鱼块 4、龙虾尾 5、水饺六个 6、牛肉丸子汤
晚饭：1、半块面饼 2、半根黑玉米 3、胡萝卜小菜 4、一碗豆浆
中间，嗑了一小包黑瓜子。
今日运动：
早晨户外运动40分钟，从6点40到7点20，微微出汗。
桃核袋子打肩200下、打腚200下。
甩手1000下，分两次完成，下午一次，晚上一次。
为减肥关注的视频号：李小胖爱吃肉，今天是李小胖减肥的第五天，他是每天力量训练加5公里跑步机跑。今天打卡以后，他的体重从264已经变成250.4，5天减重13.6斤，很哇塞。
他说：减肥的秘方是热量消耗大于热量摄入。保持饥饿感，做运动。推荐做一点力量加有氧的跑步，因为简单，容易坚持。要提高基础代谢。慢跑推荐40——60分钟。吃的方面，一是控糖，二是少吃油脂。
运动出汗加上控制热量的饮食，你就一定会瘦下来。
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本文标题：2024为减重30斤做的那些事（3）
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