樊登《睡眠革命》后感
最深的印象，是早晨，不要着急立即起床，在床上先做一套操：
先是三个大懒腰，将全身的筋骨舒展开
接着，将身体蜷缩成一团，像在妈妈的子宫里那样，然后，深深地吐气，将一夜的废气，吐纳出来。
跟着，双手，顺时针搓揉面部。
最后，手握拳头，用力的敲打大椎穴，敲的震颤有痛感为好。
还有一点就是，真的睡眠，1.5个小时为一个周期，每天，我们睡觉的时间最好为一个周期的整数倍，所以每天晚上睡眠够7.5小时，或者是没有这么充裕的时间，那就是6个小时为好。
中午的子午觉非常的重要，书中说道，睡觉不是睡觉，是身体和地球平行。中午要让身体和地球平行，缓解身体的疲劳感，身体一天都是和地球垂直的，到中午，中间时间身体和地球平行，来休息休整一下。
还有一点就是睡觉时房间的光线，尽量用暖色调的灯光，或者是尽量拉上窗帘制造一个黑暗的环境，帮助身体产生足够多的褪黑素，帮助睡眠。
愿我们每天都有一个好睡眠。好睡眠才有好精力。
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本文标题：樊登《睡眠革命》后感
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