依旧是在桑桑姐的朝华读书陪伴下，完成了这本书的阅读。
这次没有按时跟上阅读节奏，好在是赶在截稿日读完了它。收获还是挺大的。
个人觉得这本书可以当做一本工具书来读。虽然整本书也有不少可能会被认为是鸡汤的话，但是这本书的鸡汤是有勺子的。所以多少还是能汲取不少养分。
本书一共七章，作者抽丝剥茧般的帮我们去认识情绪，识别情绪，了解情绪，看见情绪，进而达到管理和控制情绪的境界。武志红也曾经说过人与人的沟通过程中，最好情绪先行，这样才会让沟通更顺畅。
如果你的房子着火了，最要紧的是回去灭火，而不是去追赶那个你认为是纵火犯的人……所以当你生气的时候，如果你继续与另一个人互动或争辩，试图惩罚对方，那么你的行为就像在追纵火犯，这时，所有东西都已经烧起来了。
这是书中引用一行禅师的话，我当时看到这句话是发自内心的敬佩。我们生气上火的时候就是这样啊。书中提到这段话，是因为作者在给我们介绍情绪治疗方法的六大经典操作之一，也就是意念法。
意念法可以在一瞬间让你的身心充满意识，将你召回现实，帮助你将注意力完全集中在一件事上，这本书同时也全面的描述了意念法的有关技能。
在这之前，我有接触冥想，那时候只是觉得好玩，练习的久了就觉得还是有进步，体现在每次起心动念能够觉察到。和本书提到的意念法刚好也是殊途同归，用呼吸回到当下。
为什么意念法会这么重要？个人觉得，当情绪被看到的时候，它就没有那么让人无所适从了。就像那些修行持钵的人，我相信也不会总是保持“空”的状态，他们手里的钵就是帮助他们回到当下的一个工具，我们普通人的呼吸就那个“钵”。
书中结尾处关于两只鸭子在水中戏水的故事也很有意思。两只戏水的鸭子突然打起来了，但是鸭子们的打斗只是保持了一小会，之后它们会猛烈的拍打着自己的翅膀，接着继续按照各自的节奏在水面滑行。
希望我们像鸭子那样充分感受并恰当的表达自己的情绪，在各自的生活里收获更多的自在和平静。
网友评论