【一】失去耐心变浮躁反而失去更多
1、看影视剧越来越喜欢加速，有时只是听个响，没有慢慢“欣赏”的心情；
2、在这个浮躁的社会下，一切还是讲究“速成、当下”，对于长久持续战获得胜利的决心想都不用想；
3、所以总在提醒自己要保持耐心，像《论持久战》里说的那样：事物是往返曲折的，不是径情直遂的；
4、下一步行动：
（1）要坚定按自己节奏进步，不要被外界的“挑战书、激将法”干扰到心态；
（2）有时浮躁失去耐心是因为生出比较心理，识别并处理这种想法，能减缓快速失去耐心；
（3）最关键是要经常审视自己，一旦发现失去耐心，则应先慢下来甚至停下，贯彻“执行当下有利策略，避免不利决战”的原则；
【二】滚动式调用，转化长期记忆效果明显
1、从06月开始，把记录的日志和收获分布成下日、下周、下月、半年，以滚动的形式再回顾，发现反馈的效果挺好；
2、说回学习的模式，我们初掌握或总结出一些知识，由于刚开始记录，所以只存在于短期记忆，如果不能转换到长期记忆，则会随着时间流逝而忘记；
3、短期记忆转换长期记忆最简单的办法，就是增加复习，反复调用和回顾，见得多了自然就记住了；
4、感谢滴答清单，新增加的自定义提醒，虽然不能设置成模板，却解决了多样化重复提醒功能；
5、下一步行动：
（1）铺开后面的复习计划，以一个月度为单元，追进度至08月；
（2）回顾后，也要进行再精简的总结概括，这能让之后的复习更有效率；
（3）把所有的滚动式调用清单，全收录于“工作”清单夹，区分学习类任务；
【三】最重要的是当下注意力
1、之前把各类可花销和调用的“物”，参考为与金钱一样的分配，即投入到最重要的“购买”和花出更大效能，比如时间、脑力、体力等；
2、现在随着观察的案例增多，觉得最重要的是“当下的注意力”，因为即使投入更多的时间，但只要注意力没完全在当下，效能要大打折扣；
3、当下的注意力也决定了学习的用脑强度，之前提到高强度用脑才是真学习。也只有当下的注意力完全投入，才会进入心流；
4、下一步行动：
（1）既来之则安之，干活做事时要审视自己的注意力是否完全放在当下，全身心投入的效能最高；
（2）记录自己在生活中，因无聊而一心多用的事，思考当下的注意力是否过剩；
（3）找行为中无法集中注意力的线索，希望认真做的事都能完全调用当下注意力，是聚焦、严阵以待的全神贯注；
【四】重新思考“封闭性思维”
1、在沟通中碰到很多问题，多都出于一方的聆听不顺畅，发现这与封闭性思维有极大的关系；
2、封闭性思维不喜欢看到自己的观点被否定，他们甚至会直接“听不见”其他观点，那个场面有点执拗；
3、在交谈中感受到因自己的观点不能被对方接受，总是生出挫败感，那极有可能是封闭性思维导致，当然要留意“总是”；
4、另有一点区分很重要，就是更多的关心自己观点的对错，而不是从合理、科学、无偏见的去看待；
5、任何人都是独立个体，只要会思考的人，就总会带有一些“主观色彩”，那是一种灰色的封闭性思维；
6、下一步行动：
（1）要明确其实每个人都有点封闭性思维，只是程度的区别大与小，不存在完全开放而不封闭，不然那个人会挺奇怪；
（2）接受自己肯定会有一定程度的封闭性思维，意识到这部分时，包容并做出修正，让自己“刻意”开放性去聆听其他观点；
（3）举一反三：给任何界限定义无级强弱，比起一刀切的非黑即白，这会更成熟和合理；
【五】原生家庭的影响力比想象中更深远
1、做为一个热血番宅男，少有的出门总容易碰到许久未见的倾述需求，安静的扮演一个聆听者即可；
2、许多倾述也成为了观察的案例，要么做为生活、工作、家庭琐事的树洞，要么帮助提问引发对方思考；
3、最近很多事都指向“原生家庭”，原生家庭里的价值观和情绪，是最容易发现的“传承”，并且这种世袭会从爷爷奶奶直达三代；
4、发现只要自己看不到，就不会留意原生家庭环境的影响，可一旦自己意识到，则也很容易觉知这些；
5、想起曾听到的建议：要留意伴侣是否在父亲身上获得足够的爱。可见父亲的稳定情绪，有爱成长的环境，付出的价值观直接影响到的下一代。但不解的是如果家庭有分工，母亲的稳定情绪不是更重要吗？为什么一定来自父亲而不是家庭？我想也许父亲的影子代表着对异性的定义，当时的建议所指，除了影响下一代，也关系着伴侣双方的相处；
6、下一步行动：
（1）从更长远决策，为了下一代，所以我们更应该注重营造家庭良好的“学习、传承”环境；
（2）要明白原生家庭的影响虽然深远，但每个人的当下，都是各种环境的综合体，这也不是非黑即白，仍是混色体；
（3）举一反三，原生家庭的影响，也会有原生朋友圈的影响，原生公司的影响，原生环境的影响，不单一而全面的看待，会更便于认清自己和识人；
【六】“练习”就是增加信任的过程
1、自己有很多练习和学习的经历，后期并没有新添加收获记录，但却发现在执行和调用时变得更从容；
2、意识到练习和学习的过程，是不断肯定，增加信任的过程，这甚至会让信任上升到成为本能动作；
3、学习、模仿、反思，虽也具有引功效，但其中有效果强弱的区别。通过自身的练习，应该是效果最强的；
4、下一步行动：
（1）多练习，增加掌握的熟悉度，能解决执行的问题。可以利用这个逻辑，刻意“练习”执行力；
（2）已知“行是真正的知”，也可以利用多次练习，增加对知的深度；
（3）给“练习、模仿、学习”赋予更多效能，能让自己更重视这个环节，并会更有耐心对待；
【七】把“掌握”分解为知道和做到两步
1、之前总反思自己记录收获转换率不够，所以得出记录（知道）并不等于掌握（做到）；
2、在学习区请教了多位UP主，却无人给出“流量外的回答”，最终还是自己找到答案；
3、自己找到答案的过程，也验证了自己的验证，这是由“知道”变化成“相信”的过程；
4、整个过程科学的解释，就是让短期记忆转换成长期记忆，转换率是指有多少短期转换为长期。转换为长期才可成为“本能”，那才是真正的掌握；
5、下一步行动：
（1）对于重要的收获记录，写下来只是初步，最重要的一定是“转换过程”，给这一步做好计划；
（2）把“知识习得”分解为两步，知道是第一步，做到是第二步，要重视第二步，并分配足够资源；
（3）明确可以通过多次复习、反复调用，以增加短期记忆的转换，目前就以这为工具，暂不刻意寻找其他方法；
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