亲爱的嘟嘟，今天是你成长的第121天。
睡眠质量做到优，成长路上不难走。
睡香香
在这个美好的周六早上，你爸爸我打了一个长长的哈欠，妈妈的眼睛里也充满了红红的血丝，看着刚刚睡着的宝宝，我俩彼此对视着不约而同的会心一笑，彼此都明白是什么意思，是安慰，是鼓励，也是担心。原本以为这个周周六可以睡个自然醒，来补充一下前几日的睡眠，因为已经3，4天没有睡好觉了，感觉身体被掏空。因为嘟嘟你这几天夜里睡的非常不好，每次睡眠的时间过于短暂，而且叽叽歪歪的哭个不停，爸爸妈妈既心疼又找不到核心原因，白天睡眠的时间更短，你隔壁王叔叔说皮皮哥哥平均每次都睡2-3个小时。爸爸希望你可以早日把睡眠调整好，一觉可以达到2个小时起左右。
其实我们都是知道睡眠的重要性，但是我们自己每天都是早上不爱起，晚上不爱睡，爸爸查阅了一些资料，希望可以对你的睡眠有帮助。
第一点：按时拍你睡觉，培养你的睡眠生物钟。
第二点：著名的“睡眠革命”这本书中介绍说，睡眠时长不是最重要的，睡眠质量是由睡眠周期来衡量的。
什么是睡眠周期呢?有一个著名的R90睡眠法。也就是我们睡眠由4-5个不同的睡眠阶段构成，一个睡眠周期约为90分钟，也就是1.5小时。整个周期可以分为四个阶段。
第一个阶段：非眼动睡眠--类似我们平时的打瞌睡。
第二个阶段：2阶非眼动睡眠--属于浅层睡眠，这时候非常容易被吵醒。
第三个阶段：眼动睡眠--也就是深度睡眠，不容易醒。
第四个阶段：快速眼动睡眠--这时候会做梦。
这四个阶段为一个周期，在睡眠时一个睡眠周期过去了，下一个阶段会自动循环下去，直到醒来。
第三点：不开太亮的灯，专家说太亮的灯会影响你的睡眠。
第四点：宝宝在夜里醒来时，不要逗他，不要立刻抱他，尽量见机行事，大概率宝宝几分钟后会自动入睡。
第五点：睡觉之前不能吃的太饱了，吃太饱晚上对你的肠胃消化系统不好。
最后，亲爱的嘟嘟，希望今晚你可以睡个好觉。
晚安
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