今天与大家分享下我自己减肥成功后。对于合理膳食的理解。
先说说我之前的饮食方式，典型的素食主义，不吃肉不是怕胖，就是挑食，基本只吃蔬菜和主食，肉类也只是偶尔吃点鱼虾。
我的身体表现就是面色发黄，气血不好，很多人都说过我，但是我不听，因为我觉得这样没有什么不好。
今年3月份，我开始减肥，从100斤瘦到88斤的体重，不到一个月，我减重12斤，现在已经过去3个多月，体重一直维持在87-89之间，之所以可以管理这么好，是因为减肥期间我养成了合理膳食的习惯。
也真正体会到健康减肥的乐趣和重要性，首先减肥一定不能是节食，和不合理的饮食，在我看来吃偏就是不合理的饮食。
我们需要的食物基本可氛围；谷薯类，蔬菜水果类，畜禽与蛋奶类，大豆坚果类，油脂类五大类，也就是每天我们的食物中需要含有这些营养素。
不可某一类偏多，其次是需要注重食品的卫生与安全，在这里我想说的是要注意食品添加剂，平时购物时养成看成分表的习惯。
对于那些有大量食品添加的烧卖或者不买。我们都知道清单饮食，其实指的是烹饪的方法，要少油少盐。
然后是就是合理的进餐制度和良好的饮食习惯，主要包含一日三餐要定时定定量去吃，不要挑食，偏食和暴饮暴食。
最后就是饮食的原则:食物多样，吃饭顺序为蔬菜、汤、蛋白质、主食(谷物为主)饭后吃小时吃水果。
同时吃饭时不要看手机，电视，专注吃饭，吃饱了就果断的离开餐桌。
虽然肥胖的原因很多，但是会吃肯定不会胖，减肥成功一定是伴随着新的饮食习惯养成，否则复胖是迟早的事。
浅谈我对好好吃饭的理解
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