“精力再生”这个词是《精力管理》这本书中反复提到的一个关键词，简单地讲是指通过做一些让自己感觉放松的事情从而达到精力再生的目的。
不知道你有没有这样的经历？感到自己很忙碌，一天下来好像也没有做什么实质性的事情或者一天什么也没做但还是感觉很疲惫，效率低下，注意力不集中，心情莫名的烦躁，一件小事就不可抑制的冲下属发脾气，冲家人发脾气，通过给放假的方式也不能缓解这种症状，整个人看起来焦躁，情绪难控。
在《精力管理》这本书中我知道”间歇性放空”的意义，为什么我们连续工作5天要休息2天，为什么有小长假之类的法定假期？就是因为合理的休息，间歇性阻断和工作的关联可以让我们长久保持良好的精力。
读了这本书我发现自己一直以来都是一个很紧张的人，不会放松，一直让自己的弦紧绷着，所以整个人的状态一直处于长期劳累的状态，这个状态从外表看不出来，但是长久积累容易诱发一些慢性病。
我平常做事比较认真，做一件事必须要把这件事做完才能去干其他的事，忙起来觉得吃饭都是浪费时间，对外界一切不闻不顾，只想专心把这件事做完再开始下一件事。这样的结果是其实自己已经很累了但还是靠意志力逼迫自己，结果就是自我感觉特别拼命结果却并不好。
还有就是和家人在一起时不能全情投入，一旦有工作的电话进来，神经迅速就紧绷了。
这样钟状态其实就是没有真正意义的休息，导致这些问题的根源是精力管理不好。
这不是意志力的问题，也不是时间管理的问题，而是精力的问题！
在书中作者举了非常多和我一样的例子，很多人都是因为不会放松自己从而导致工作效率低下，注意力不集中，情绪难控，和同事家人相处不好，自己陷入无法再提升的地步。本质问题大都逃脱不了精力管理的问题。
在书中作者通过在他们的日常生活流程走中穿插一些简单的放松休息方式来改善这种状况，前提一定是：自己在做这件事时是感到快乐放松，如果能进入心流时间更好；其次必须是完全和工作生活绝缘的，也可以称之为”间隔时间“，”换脑子“通过这些事情使得精力再生，能更全情的投入到工作中，更高效做好工作，同时还能全情投入的陪家人，让生活更美好。
作者在书中也提到了一些有效的方法：
一、工作到半晌可以起身出去爬会楼梯或者出去买杯咖啡，10分钟足矣，让自己隔绝开与工作相关的（研究表明每天上午10点半和下午15点是人一天之中情绪值较低的两个点）事情。
二、养成一些好的晨间习惯，一日之计在于晨，一个好的开端非常重要，晨起10分钟拉伸，听音乐，冥想，跑步等都有助于维持一天的精力饱满。
三、运动，大部分人认为自己辛苦工作了一天，已经很累了怎么会有力气再去运动呢，实际上高强度脑力工作一天后进行一些简单的有氧或是力量训练反而能很好赶走疲惫，有助于精力再生。
四、保持积极的情绪，负面情绪会在不知不觉中极大消耗我们的意志力和精力，甚至影响的不仅仅是我们当下的生活，”对自己的愤怒放任不管，是导致人生最大的损失和最痛苦的失败的关键因素“，美国网球巨头麦肯罗回忆自己沉浸负面情绪难控而提早结束了自己的网球生涯。给自己的大脑多添加一些积极的词汇，每一次负面情绪来临时及时喊停，情绪恢复的来源越丰富，精力恢复的就越好！
五、找一件自己真正喜欢的事情，比如瑜伽、画画、手工、阅读等，这个时间段完全与生活和工作分开，完全沉浸在自己的世界里，对精力再生有极好的效果。
六、睡眠和饮食，垃圾食品和熬夜消耗掉的不仅是精力还有健康。
在今天快节奏时代，我们不停地忙着和时间赛跑，但是别忘了我们的精力是有限的，适当的停下来放松休息是为了更好的工作和生活。
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