今天练习的是阴瑜伽，阴瑜伽也叫懒人瑜伽，它不需要力量，只要躺在或坐在毯子上身体放松并结合缓慢自然的呼吸做动作，每个动作保持3到5分钟的时间，对于懒人是不错的选择。阴瑜伽更适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习，因为能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。
为了能够更好对阴瑜伽的练习，我想以记录的方式回顾一下今天课堂上的体式，如下：
一、仰卧束角式
课后回顾
二、穿针式
课后回顾
三、蝴蝶式
四、方形式
课后回顾
五、鞋带式
课后回顾
六、坐角式
课后回顾
七、坐姿前屈伸展式
课后回顾
八、龙式髋前肌式
课后回顾
九、龙式前屈式
课后回顾
十、睡鸽子式
课后回顾
十一、快乐婴儿式
课后回顾
十二、仰卧放松式
这几张照片我弄了将近两个小时，因为所有的体式我都不知道名字，当然有什么功效也不了解。我这个练了三四个月的伽人，上课的时候只是跟着老师的口令做体式，下课就忘了所有的体式。
练习阴瑜伽的时候每个体式都让我很痛，而且心里特别烦燥，像猫抓一样难受。老师说哪个部位越痛说明身体那越不通，就更应该多加练习。为了让自己有进步，在家里也可以连惯的做一个小时的练习，俗话说好脑子不如烂笔头，所以我想以这样的方式加强记忆，帮助提升阴瑜伽的练习。
为了有一个越来越健康的身体，加油！
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