欲望管理

斯多葛哲学里要求我们管理自己的欲望，不让自己被日常欲念、社会评价和伦理感情所左右，如此才能不被世俗欲望所裹挟，才能活得自在、洒脱。

回望自己，再来看这三座欲望大山，管理起来确实不容易。比如说，第一座日常欲念的大山，迄今我就没能翻越过去。

第一阶段的欲望斗争中，主要斗争对象有三：

第一个是口腹之欲。看到好吃的，就控制不了手和嘴巴，总给自己找理由去满足它。这两年一直想把体重控制回两位数，试了很多办法都没能成功，总结下来，就是既管不住嘴，也迈不开腿。每每心情不太好的时候，就总想喝点甜的，不加糖的奶茶，已经是我最中庸的自我安慰了。晚餐也是，没有自制力，别个一喊，就心动了，爽歪歪的就跑去参加聚餐了，然后吃得那么多，怎么减嘛。迈开腿那更是自寻不适，给自己做了许多心理建设，尝试了许多回，跑步都宣告失败。

第二个是购物的欲望。因为长胖了，腰腹基本成了水桶，很多的衣服穿出来效果都不好。就总想买好看的衣服，期待它能把自己打扮得漂亮。衣柜里买了一堆，真正常穿的没有几件，还总是觉得没有满意的，看到好看的就停不下来。

第三个就是刷手机。真的，一拿起手机，就搞忘了自己真正的目的，然后刷个不停，时间过得飞快，也没真正收获什么，就花了好几个小时在那些短视频上头，有时候还因此熬夜，都像成瘾一样，低级趣味。

每日三省吾身，反思问题主要在于：1. 侥幸心理和贪便宜心理作祟。一看海玲那套裙子，美美的，原价2900，现价380，就觉得自己占了便宜，即使知道可能不太会有场合穿，还是下单了。面对美食，总是想着，今天这一顿而已，没事儿，明天再减。耍个几分钟手机，没事儿，玩会儿就做正事。2. 能量低就会被欲望占上风，没有足够的能量和自制力，内心里害怕吃苦，贪图安逸，能有暂时的舒服就会选择性的让自己先舒服了来┭┮﹏┭┮ 3. 觉察力不够，不能及时觉察到自己的起心动念，又谈何管理。

要管理他们，提升斗争的胜率，打赢这场欲望管理守卫战，我的努力方向如下：

1. 坚持锻炼：从去云南开始，开启了每日的锻炼拉伸。最近晨远姐建议的八段锦练起来还比较有感觉，继续坚持。虽然强度不大，但是感觉精力和思维力比之前提升了许多。

2.训练觉察力：通过每日5分钟冥想，来训练自己的觉察力，觉察自己对欲望的起心动念，用林老师教的方法来收拢繁杂的欲念。

3. 调整微习惯：不常用的app删掉，自己不太能控制的app限制使用。例如小红书/抖音这些，不是必要的都删了。微信视频号关了，如果想看特定的几个作者，那么关注他们的公众号，也是可以看到视频的。每天中午饭后，限时刷10分钟。