不管男人女人，48岁后要养成这4个习惯，让你60岁有30岁的肾！

老中医：不管男人女人，48岁后要养成这4个习惯，让你60岁有30岁的肾！（摘自中医养生）

人一般过了48岁以后，就会出现两鬓花白，而60岁以后，大多数人头发会完全变白，走路摇晃不稳，精神状态衰退，这都是肾脏衰老的明显表现。中年后，想要年轻态，就要注意肾脏的养护与调理。

1、切勿过悲、过思、过忧

大家可能在电视中或者生活中，看见过有人家里发生大事，然后忧思过度，一夜之间头发变白，人憔悴苍老的故事。中医认为，人们过分的惊恐，忧虑，悲伤，愤怒，都会耗损人的精气，也就是加速肾脏的衰老。因此，中年之后，这些伤身的情绪，大家都要避免。

2、晚间泡脚

在晚上9点左右时，是人体肾气较衰弱的时期。有些肾气衰弱的朋友，还会出现一定的手脚冰凉的情况。这时候，大家不妨用热水泡泡脚，有条件的可以加一些养生的中药一起泡，对健康非常有益。

3、适当运动

生命在于运动，中医认为，人体的关节、筋都是有肝肾所支配的。中年后，适当的运动可养筋健骨，强健肾脏。

4、节制夫妻生活

中年后，要注意节制夫妻生活，不可劳累过度，可益寿延年。

［坚持每天喝这碗粥，让你60岁的人，30岁的肾！］

我们日常生活中的很多食品，都具有一定的药用价值，也就是中医常说的“药食同源”。今天小编给大家推荐一款对肾脏养护功效非常好的食疗粥，中年朋友，坚持长期喝，大家会发现，白发变黑，更有精神活力！

益肾食疗方

材料：胡桃仁1000克、桑葚500克、黑芝麻250克、蜂蜜2500克

制作方法：将胡桃仁、桑葚、黑芝麻共研为末，加入蜂蜜拌匀，

功效：平补精血、白发反黑、滋养肾脏。