近日，去医院做了一次体检。医生说，体重比标准超了7公斤，还算可以；另外还有轻度的脂肪肝。
我反思了一下自己的生活习惯，不抽烟不喝酒，生活作息规律，也没有经常胡吃海喝，但是有个最大的问题是缺乏运动，还有就是每顿饭都吃的过饱了。
现在我们基本都不存在挨饿的危险，今年是我们国家确定的全面建成小康社会的时间节点，现行标准下我国所有贫困人口都会实现脱贫。然而，随着生活的富足，一个新的问题出现了—吃的太多。
我观察了一下，身边只要是超过35岁的男性，啤酒肚基本就是标配。像老一辈的人，不论男女，这肚腩都不小。这跟饮食不节制有很大的关系。生命需要靠进食来获取能量，在进食的过程中产生令人愉悦的快感是生命的本能。在漫长的人类进化史中，由于食物的稀缺，忍饥挨饿是常有的事，暴饮暴食的快感尤其被身体所铭记，然后深深刻到了我们每个人的基因里。
关于运动，30年前我们这边收割麦子，基本都是纯靠人力，一人一把镰刀，从日出到日落，挥汗如雨。现在呢？机械自动化早已普及到生活的方方面面，人们的体力消耗水平随之越来越低。
我们的身体就像是长着两个口的容器，一个口进，一个口出。当能量的输入与输出基本平衡，身体才会保持良好的状态。如果吃的多，又消耗的少，输入大于输出，营养自然就都转换成脂肪堆积在我们体内了。
现在的问题是，我们的生存条件已经与之前的千百万年大不相同，这就需要我们用理性的逻辑来调整身体的本能欲望。
学会挨饿吧。
挨饿也是一种修行，佛家讲究过午不食，道家喜欢搞辟谷，印度瑜伽要每周有一天不吃饭，回教在斋月的时候白天不吃饭，夜里才吃。南怀瑾曾讲过，我们许多的病是吃出来的，尤其现代人，这个二十年吃得太好了。连岳老师现在就坚持复原祖先的饮食情境：吃一天，饿一天。我们倒不一定非要跟他们一样，但给自己制定一个控制饮食的基本原则确是必要的，譬如：每次只吃七分饱；晚饭少吃甚至不吃；某餐吃的太饱，下面一两顿就不吃了。总之，定期饿上一饿，让肠胃清理清理积食，对身体健康定有益处。
坚持运动吧。
当我们不再需要依靠消耗体力来谋生，那就让健身运动补充进来帮助我们消耗多余的能量。很多人之所以坚持不下去，根本原因还是没有找到运动本身的乐趣，其实健身房的私教只是商人，乐趣才是最好的老师。
愿大家都能学会控制自己的本能欲望，有张有弛，收放自如，自律生活。
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