冬来不生病，做好霜降节气灸

2017年霜降的日期：

2017年10月23日 星期一 (丁酉年（鸡年）九月初四)13:26:36

冬来不生病，做好霜降节气灸

霜降，今秋最后一个节气，“气肃而凝，露结为霜”。

①太阳到达黄经210度；

②霜降是秋向冬过渡的开始，天气渐寒，夜晚下霜，晨起阴冷；

③霜降前后多发胃肠道和呼吸系统疾病，切记添衣保暖，防咳护胃；

④霜降时节，适合吃栗子，尝柿子，赏菊花，观红叶。今日霜降，秋将逝，冬将至⋯

　《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。此时，我国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，落叶纷飞。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语：“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

霜降养生方法

一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次

　　方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念“呬（xì）”字

　　方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。

三、增加阳气：两手攀足固肾腰

　　方法：两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。

两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四、补肾、防感冒:热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

霜降节气脾脏功能处于旺盛时期，易导致胃病发生。所以此节气注意养护好我们的胃肠，连续三天不要吃生冷的食物。脚踝处要保暖，因为地上的寒气开始上升了。这三天绝不能感冒生病哦，因为寒气容易入骨髓。晚上睡前，记得热水泡手泡脚。数九寒天，从脚暖起！出门多穿点，多喝些温水 ，照顾好自己。

霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

霜降节气灸重点是什么？

艾灸避寒防寒的穴位：肺俞穴、天柱穴、肩髃穴、大椎穴。

　民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”.霜降时最佳的外用进补手段就是艾灸，适当艾灸可平喘镇咳、温阳散寒，提升机体抵抗力。

一般艾灸

艾灸肺俞穴

肺俞穴的位置：肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸(2横指宽)处，左右各有一穴。

艾灸方法：宜采用温和灸。俯卧，艾灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处艾灸。

艾灸时间：每日灸1次，每次灸10～15分钟。最好在每晚临睡前灸。

功效作用：能理气宁心，散发肺脏之热，清肺止咳。

辩证加灸

症状：肩膀肌肉僵硬、酸痛，加灸天柱穴。

天柱穴的位置：天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸(2横指宽)处，左右各有一穴。取穴时，可从发际底部的正中央开始寻找，从此处往上0.5寸(大拇指横宽一半)，往左右两侧各约1寸(大拇指横宽)的地方，在风池穴的下方。

艾灸方法：此穴需两人配合艾灸。宜采用温和灸的方法。被艾灸者取坐位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以被艾灸者感到艾灸处温热、 舒适为度。

艾灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

功效作用：明目醒神，缓解不适感。

加灸肩髃穴

　　肩髃穴的位置：肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，左右肩各有一穴。取穴时，手掌向下，将手臂向前平举，在肩膀前端与手臂根部附近的凹陷处就是肩髃穴。

艾灸方法：温和灸。被艾灸者取坐位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸。

艾灸时间：每日灸1～2次，每次灸10～20分钟。

功效作用：疏散经络风湿，活血化瘀。

加灸大椎穴

　　大椎穴的位置：大椎穴位于项部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时，将颈部稍微向前倾，在项部与背部交界附近找寻，可以触摸到一凸出的最高点是第7颈椎，其下方的凹陷处就是大椎穴。

艾灸方法：温和灸。被艾灸者取俯卧位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。

艾灸时间：每日灸1～2次，每次灸30分钟左右，10天为1个疗程，休息3～5天再灸。功效作用：提高身体的免疫力。

阳虚者灸法

中老年人易出现怕冷、咳嗽、痰稀、咽干、口唇干燥、鼻塞这些凉燥伤肺的表现。这时艾灸可为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。主要穴位有：大椎、脾俞、肾俞，关元、神阙、涌泉、膻中。可每日选取2-3个穴位，循序渐进灸。

艾灸最主要的原料就是艾草。自古就有“七年之病，求三年之艾”的说法，所以艾灸用的艾草越陈越好，选用好的艾草，才能保证艾灸的效力。

冬来不生病，做好霜降节气灸