一、事项完成方面
1.批文及业务学习（输入）5分钟
2.完成生活事项1项
3.完成工作事项6项
二、个人成长发展方面
（一）语言文字输出0分钟
（二）文字音频输入80分钟
1.《复盘高手》10分钟
2.视频音频《罗胖跨年演讲》时长 40分钟
《刘润》30分钟
（三）学习及练习硬笔书法 （输入输出）0分钟
三、身体革命
（一）适度运动情况。
总体运动时间：25分钟
1.健步走 0分钟
2.力量训练0分钟。
3.保健训练25分钟——跪式拉抻
（二）规律作息情况
昨晚12入睡；今早8点15起床。
（三）科学饮食情况
早餐 ：1拳挂面，1拳白菜，1/4拳肉酱
午餐 ： 1拳蔬菜，1/3拳廋肉，1拳半馅饼
晚餐：1/4金针菇，1/3拳粉条，1拳烤肉
进食结束时间7点30分
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