阅读时间： 2024年10月
阅读方式：微信读书
阅读书目：《是我把你蠢哭了吗》
阅读范围：第三章
其实我是先读完了第三章才读的《秋园》，只不过《秋园》先整理完了笔记，这篇拖到了现在。懒得改序号了，要不又得重新申请解锁，太麻烦了。
大脑总是让我恐惧和焦虑
焦虑的产生是为了帮助我们预见危险时刻警惕，而如今他却成了和平时间危险因素。
第一节 阴谋论——奇奇怪怪的关联
网络的诞生让很多人的猜测有了出口，有个专门的名词叫“数据真理妄想症”，大脑不善于处理随机性，为了方便记忆会在重要的事件中找出规律和联系。大脑希望“明确控制点”，从而确定自己可以控制和影响周围的事件。
海马体越大，对应的控制点就越大。而压力带来的皮质醇激素会让海马体萎缩，所以掌控力越小压力越大，海马体越小控制点也会变小从而影响人的判断力。个人失控的状态下，就会希望找到一个有权有势的靠山组织和控制事件。而这个人或者组织通常就会成为人们口中的“阴谋家”。
第二节 为啥社恐——宁可打架也不讲话
广场恐惧症是害怕身处难以逃脱或找不到帮助的场所。社交恐惧症是害怕来自他人的负面反应。大脑一面预测和担忧负面影响的发生，一面又有对社会认可和赞许的强烈渴望。
恐惧症的棘手之处在于，就算意识到害怕的东西不会造成实质伤害，还是会无意识的害怕。恐惧症的发生原因很多，普遍认为的一种是“联想学习”。也就是我们俗称的“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。通常在幼年时期被父母过度保护、过度批评的人容易产生负面的情绪，并养成逃避的习惯。
大脑用他人的行为来校准自己看待世界的方式和自己在世界所处的位置。如果身边的人总是给出负面的反应或者失败的经验，恐惧症就会加剧。反之，恐惧症患者就会改变自己的想法。所以要多见不同的人，多经历不同的事。
第三节 为什么人爱寻求刺激
恐惧时紧张激动的反应区和糖果带来的满足感用的是同一个脑区“中脑—边缘通路”。他是“奖赏通路”也是“多巴胺通路”。危险刺激结束之后“劫后余生”的快感比其他事情给人的刺激更为强烈。刺激不等于真正的危险，大脑习惯反事实思维，也就是思考可能发生但实际上未发生的事情的负面结果。所以留白的恐怖片“中式”的，比画面刺激的特效更“西方”的能吓人。
第四节 为什么批评的后劲更大
坏事的影响力会比表扬的大，因为危险让人警惕。皮质醇的分泌主要由下丘脑、垂体、肾上腺素皮质轴（HPA轴）控制。HPA会启动应激反应。令人快乐的催产素会在五分钟内排出血液循环，而皮质醇可以持续一两个小时。
人们在社交中更愿意表现出色，以便获得更多的认同，所以一旦收到否定的评价人就会更加敏感，哪怕是不赞成的倾向也容易被察觉。我们的大脑只会根据自己的经验来预判别人的行为，所以越是自卑、脆弱的人就越会察觉负面的倾向。所以容易内耗的人，之前经常被批评。而钝感力强的人，往往没有受到过批评
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