在一个时间管理学习群里，大家把早起与运动作为践行的内容，每天打卡，相互监督。马上就要完成第二个90天了。
在讨论第三个90天践行内容时，“四好青年”的概念慢慢在群里明确下来——好好睡觉、好好吃饭、好好运动、好好成长。
好好睡觉：
对于现代人来说，睡觉就像是一场小小的革命。每天一战，长期对攻，但又无法保证全胜。
首先，睡眠时间得不到保障。手机控制了我们的注意力，并开始侵占睡眠时间。临到深夜，我们会用刷视频、追剧、网购来补偿自己。
其次，想要睡个安稳觉真的挺难。工作压力、生活重担导致失眠、多梦、易醒，睡眠质量的下降不仅影响第二天的精神状态，更长远地损害着身体健康。
早起的前提是早睡，这是被很多人忽视的简单真理。早睡不仅能够帮助我们获得充足的睡眠，还能让我们在清晨拥有更多的时间来规划一天的工作和学习，从而提高生活效率。然而，很多人都会在“拖延-晚睡-晚起-疲惫”的循环中重复。
今日觉，今日睡。夜的宁静，才是生命最好的礼物。
好好吃饭：
认真对待每一顿饭。按时按点，七分饱，不过量。
选择清淡调和的食物，不狼吞虎咽，而是认真品味每一口食物。通过认真品味每一口食物，我们可以更加珍惜食物，感恩自然的馈赠，同时也是对自己身体的尊重和爱护。
好好吃饭，安在当下。就像佛陀与孩子们一起吃橘子时所说的那样，与橘子沟通，细细品味。他强调，吃橘子时，他的心没有思念昨天或明天，只是全神贯注地投入这一刻。
人生一世，就是来体验这个世界的，但我们时常把最本质体验弄丢了。
好好运动：
截至2022年末，中国65周岁及以上老年人口增加到20978万人，占总人口的14.9%，标志中国已经进入中度老龄化社会。据预测，2035年65岁及以上老人将突破4亿，占比超过30%，社会将进入重度老龄化阶段。
老龄化社会扑面而来的同时，还有一个数据：我国居民人均预期寿命达到78.6岁。
这说明，我们会活得越来越久，你必须在大多数老人中活出生命质量。
只有好好运动，才能把活得好的基础打牢固。运动促进大脑血液循环，刺激神经生长因子分泌，所以，运动健脑，它会让人越来越聪明。
而且，运动可以释放压力，促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。它们可以改善情绪，减轻焦虑，防止抑郁。
好好运动从日常的小习惯开始，避免久坐，久躺，久盯手机。
健康是自己的责任，坚持有规律的运动，做自己生命的保护神。
好好成长：
多看、多问、多实践，多解决问题。行万里路，是最好的个人成长。
每天写反思笔记，通过反思与总结，调整行为方式与思维模式，不断完善自己。
好好成长还是一个修炼个人人际关系的过程。好好说话，好好管理个人情绪，内在和谐，才能与外界和谐相处，才会有和谐的亲子关系、亲密关系和社会关系。
提升自我，广结善缘。成长离不开阅读、写作与学习。用输入倒逼输出，不断成长自己，做一个积极向上的好人。
其实，“四好”的本质是遵守规律。生活有规律，状态好了，时间与精力管理才会在线。
在这个充满挑战的世界里，用“四好青年”的标准要求自己，用年轻的心态、健康的生活方式，去迎接每一个崭新的日出。
网友评论