中间空了一周的课，这次和老师约在了周日的晚上。
因为是晚上7点钟的课，我觉得是因为6点前有少量进食的关系，课程中的注意力明显没有之前那么集中，会有偶尔思想抛锚的情况。酒足饭饱过后的身体果然是不想动弹的，所以在下次上课的时候会注意这件事情，调整饮食的时间。
这节课的主要训练内容是肩颈，加入了一点盆底肌的训练，以及体验了一下唱诵。
肩颈问题是一个我自知且认为有些严重的问题，最初决定来上瑜伽课程除了调理身体强身健体，也是因为觉得肩颈有问题。因为当年上学学习CAD制图的时候，难得的认真，没事就去学校机房画图，等自己发现的时候肩周软组织已经会有轻微劳损，例如太长时间使用鼠标键盘后，右肩背部会失去知觉的发麻疼痛，并在肩头处办有刺痛感。其实这个事情的解决办法就是不要长时间使用手机和电脑，但是，怎么能做得到。外加S先生这个肉眼凡胎的凡人，都一眼看出我的高低肩，可见是有多么的严重。做体测时的老师说我的左键已经快比右肩高出去一公分了。体测结束后我就报了课程。
自从开始跟老师上课之后，现在的我日常会对身体有关注。比如现在，我就会发现我的左肩会不自觉的耸肩，日常无意识的时候它是没有办法做到沉肩的。长时间久坐，低头，一边肩膀背包，都会造成这些问题，左肩一直耸起，久而久之就越来越高了。除了这种主要针对肩颈的动作之外，前几次课程中的下犬式就已经开始对肩部有所改善。我的肩部很紧，每次将手臂贴紧两耳双手举过头顶的时候，两个手臂无法向后紧贴耳部，前两天上班伸了个懒腰，发现手臂向上向后时比以往要轻松一点，并且往后了一点点。身体的变化虽然是很微小，不留意都发现不了，可正是这样细微的改变，再加上长久的坚持，才能有更好的效果。
我和我的老师讲，练习瑜伽的这几节课下来，身体上的改变是有的，心理上的成长会更快，尤其是上两节呼吸的课程。在学着重新认识自己，接纳自己。
我希望未来的日子里，我能更了解自己，了解自己的身体，了解自己的心里，认识自己是一件漫长且需要认真对待的事情。
道阻且长，行则将至。
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