事件的发生与情绪的变化

最近读书群里的一位宝妈遇到一些小问题，我们做了一次相对深入的沟通。从这次沟通也回顾了自己的内在成长蜕变之路，满怀感激。

以前的我是一个比较情绪化的人，缺乏内在力量，很容易就被当下发生的这个事件所迷失自己，不能清晰地看事件的本质，也不能很好的解决问题，完全是被当下那个情绪所左右着自己的思想和行为。

很庆幸在年纪尚轻的时候遇到了生命中的贵人。当时所工作的单位非常重视员工的学习与成长，会提供很多很好的学习机会。再加上我深知l自己的问题所在，也会看心灵成长方面的书籍，所以，那几年的自己真的是收获很多。

事件的发生与情绪的变化

今天主要想分享的是事件与情绪。

所谓事件，是指每个当下发生的具体的事。

所谓情绪，是指你看到这个事那一刻的感受，比如愤怒、委屈等。

其实几乎每个当下我们都在经历着事件的发生。生活中的，工作上的等等，每时每刻都在发生着，而所有事件的发生加上我们作出的反应和选择组成了我们的生活。

大部分人都是被情绪控制着生活。很常见的一种现象就是：本来夫妻二人要沟通某个事情，可能就因为某一句话让对方不舒服，于是原本平和的沟通上升为争执，最后演变成冷战甚至吵闹。因为情绪的使然，让彼此都忘了最开始要沟通的初衷。其实在我们觉察到某句话让我们不舒服的时候，就应该觉察到情绪的变化，同时要做好自我心理疏导。看看不舒服背后的真正原因是什么，为什么情绪如此激烈的呈现。

我的感受是：情绪不是一味的控制压抑，而是要弄明白产生情绪的主要原因，同时管理好情绪，疏导好情绪。

分享几个我在自我觉察道路上觉得很受用的小方法。

管理情绪第一点：觉察。

在任何事情上，都不要被情绪牵着鼻子走，当感觉自己有情绪的时候，这就是觉察的开始。有的人觉得这件事让我不舒服了，马上反击回去，却没有闹明白自己为什么会因为这件事情而不舒服。一切的的根源，其实都在自己的内心。

管理情绪第二点：喊停

当觉察到自己有不舒服的情绪，想要爆发时，及时向自己喊停。在情绪来临时，学会闭嘴是一件非常智慧也很有挑战性的事情。闭上嘴巴，深呼吸几次，实在不行转过身去，或者出去走走，问问自己的内心，我为什么如此生气？找找内心深处真实的答案。

管理情绪第三点：向内探索

所有外在呈现的一切，其实内在都有答案。只不过更多的人已经找不到真实的自己，总是想向外寻找原因。当我们能及时喊停后，就要向内外进行深度探索（这就属于另外一个话题啦～）。多问自己几个问题。

我为什么生气（悲伤，愤怒，委屈等）？

对方的这个行为真的有这么大的冲击力吗？

还是我心底本身就有这么一个敏感的地方？

这个敏感的根源是什么？

如果我换一种方式去对待会怎么样？

这个事情的发生对于我来说有什么好处？

事件的发生与情绪的变化

想做到抛开情绪看问题，真的很难做到。但当我们开始有意识的去学习去觉察后，慢慢的我们就会有所不同。

从以前的毫无顾忌地发脾气（无知无觉）

到后来发脾气后知道去反思（后知后觉）

再到后来要发脾气时的及时喊停（当知当觉）

最后我们会成为能很好管理自己情绪的人，对待任何事情的发生都可以应对自如（先知先觉）

这个过程或许会经历很久，但一路上感受到自己的点滴变化，内心也越来越平和而喜悦。很喜欢这种感觉。

事情本身是没有对错的，是我们给予事件下了定义来决定了这个事件的好坏。

所以，借用张德芬老师的一句话：

亲爱的，外面没有别人。

是的，一切都是自己的选择。

除非我自己愿意，

否则，没有人能伤害我。