站立
一: 肩颈方法分解。
1: 根基。
肩是颈的根基。
肩:1:柔软，
2:融化
《1》肩颈练习方法。
要领:下颌平行,左右扭转。
1: 双肩稳定下垂，劲椎自然向上延伸。
2:下颌带动平行向右向后扭转。
呼吸要领: 吸气找到延伸的感觉，代表整条脊柱延伸的感觉吐气时平行向右向后扭转。
《2》:肩颈的动作，耳朵和肩颈贴合。
要领:
1: 肩部融化，劲椎在头顶的带动下。向右向下延伸的过程，（始终保持下颌平行45°。）
呼吸要领: 吸气延伸，吸气右耳向左耳贴肩部
肩颈四试: （肩颈，心脏，脾胃不好的）每天起床后练习肩颈呼吸带动去完成。
二: 风吹数是方法分解
风吹术士: 侧腰等长
风吹术士又称:侧伸展示。
要领: 1: 根基稳定，山式根基
2: 侧腰在骨盆稳定的状况下，侧伸展的过程。
3: 调动腰椎两侧肌肉离心收缩
4: 用心体会相对立理念。
功效: 第一: 增强肝肾和脾的功能
二，减少腰部脂肪塑造腰部完美线条
三: 刺激体侧的腰根到手指的区域
四: 增加坐骨神经，腿步肌腱和韧带的灵活性
五: 改善腿部和头部的血液循环改善两部肤色。
六: 改善和平衡全身的气息和能量的流动。
站立 一: 肩颈方法分解。 1: 根基。 肩是颈的根基。 肩:1:柔软， 2:融化 《1》肩颈练习方法。 要领:下...
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本文标题：建立根基
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