第一,睡前不看电视,不玩手机
第二,睡前半小时,尽量少说话,少聊天
第三,睡前拉拉筋,舒展一下身体
第四,老年人呢,是在九点前睡,年轻人尽量在十点前睡,十一点还没睡的话,就容易伤肾水,肾水一伤就容易火旺
第五,睡觉前要排除杂念,放松身体
做到这些,就很容易入睡,睡得还很香
第一,睡前不看电视,不玩手机
第二,睡前半小时,尽量少说话,少聊天
第三,睡前拉拉筋,舒展一下身体
第四,老年人呢,是在九点前睡,年轻人尽量在十点前睡,十一点还没睡的话,就容易伤肾水,肾水一伤就容易火旺
第五,睡觉前要排除杂念,放松身体
做到这些,就很容易入睡,睡得还很香
本文标题:这样睡一小时,胜过别人睡一天
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